Respirační gymnastika je speciálně navržená cvičení pro vývoj dýchacího ústrojí a je zaměřena na podporu zdraví a zlepšení celkového tělesného stavu dítěte.
Základem tohoto komplexu je správné a systematické provedení speciální gymnastiky dítětem pro povrchní, pomalé, plné dýchání a umělou obtížnost a zpoždění.
Dýchací cvičení provádějí děti předškolního věku v klidu nebo pomocí prvků pohybu nebo hry. Nejobvyklejší cvičení dýchacího ústrojí vyvinula A. N. Strelniková a K. P. Buteyko. Jejich realizace je zaměřena na dosažení následujících cílů:
- Oxygenace všech buněk těla.
- Naučit se ovládat sebe a svůj psychologický stav ovládáním komplexu gymnastických cvičení pro ovládání a kontrolu dýchání.
- Zlepšit zdraví a obecný blahobyt tím, že zvýší práci trávicích orgánů, srdce a srdce.
- Preventivní opatření pro nemoci dýchacího ústrojí.
Cvičení pro vývoj dýchání jsou vhodné pro děti od 2 let, které často trpí virovými nebo katarálními chorobami, onemocnění plic, bronchiální astma nebo potíže s dýchacím systémem. Správná volba cvičení pomůže zmírnit příznaky onemocnění, snížit dobu onemocnění a vývoj komplikací v budoucnu. Lepší, jestliže to vyzvedne váš lékař.
Před zahájením cvičení je důležité seznámit se s pravidly pro vedení tříd pro děti předškolního věku:
- Třídy jsou drženy v prodyšném oblečení při teplotě v místnosti nebo na ulici od 17 do 20.
- Před zahájením výuky větrujeme místnost, ve které bude držena.
- Pro největší efekt se cvičení provádí dvakrát denně po dobu 15-30 minut.
- K tomu, aby byli pro děti zajímavější, aby byli ve formě hry, bude účinnější a nudné.
- Cvičení by měly mít jednoduché a dětinské názvy.
- U tříd můžete používat dětské hračky.
- Pro třídy vhodný otevřený prostor nebo ulice.
- Cvičení začíná jednoduchými, postupně se složitější a zvyšuje počet opakování.
- Jen systematické cvičení povede k požadovanému výsledku.
Komplexní dýchací cvičení pro děti od 2 do 4 let
Lehněte si na zádech, obě ruce se nacházejí na žaludku. Teď zapomínáme na představivost a představíme si, že místo žaludku máme míč. Naplňte ji vzduchem, nosem a pomalu se vdechujte. Pak drželi dech, vytlačili vzduch a vydechovali ústy.
Dítě se představuje jako malá ryba v moři a při potápění drží dech, aby se vydržela co nejdéle pod vodou. Dýchání je zpožděno na maximální možnou dobu, počínaje malými intervaly, což postupně zvyšuje čas.
Cvičení pro výcvik dýchacího systému pro děti od 5 do 7 let
"Květ a pampeliška"
Ve stojaté poloze dítě vdechuje nosem a domnívá se, že vůně voní květinu a pak vydechuje vzduch pampeliškou úst.
Pro toto cvičení se dítě prezentuje jako křeček a plní si jeho tváře vzduchem. Pak s lehkým popem na tvářích uvolňuje vzduch a nasytí nos několikrát při hledání nového jídla.
Dítě vdechne střídavě každou nosní dírkou a představí si, že je jako oheň dýchající drak, zatímco přitiskne každý prst.
Metoda dýchání A. N. Strelnikova
Tato metoda se objevila v 70. letech pro léčbu lidí s astmatem. Skládá se ze 14 fyzických a dýchacích cvičení založených na inspiraci. Hrudník je stlačován sklopením a otáčením. Pohyby těla a vdechování by měly být současně. Takové třídy jsou vhodné pro děti od 3 let.
- Stojíme rovně, ruce dolů. Dýchat, stisknout ruce do pěstí, pak 4 hlasité a malé inhalace a vydechnout. Opakujte cvičení několikrát krátkými přestávkami.
- Stojíme rovně, ruce v pěstích. Dýcháme, dejme ruce, opakujeme cvičení 8 krát s malou přestávkou.
- Svahy s hůlkou ze strany na stranu, opřené o ni. Vdechnout - naklonit jedním směrem, vydechnout, narovnat, znovu vdechnout - naklonit v opačném směru, vydechovat narovnat.
Všechna popsaná cvičení zaměřená na vývoj dýchacího systému jsou prováděna pomocí membrány a mezipostálních svalů. Membrána pomáhá získat potřebný tlak v hrudníku a břichu. Při správném cvičení, které se odehrává ve formě hry, jsou postiženy 4 typy dýchání:
- Dolů Membrána je zapojena do cvičení. Dolní a střední části plic jsou nasyceny vzduchem.
- Průměrný. Interkostální svaly se účastní cvičení a rozšiřují jehlici.
- Nahoru. Hrudník je nehybný. Vzhledem k pohybu ramen a klíční kosti je horní část plíce nasycena vzduchem.
- Smíšené. Vzduch proudí do všech částí plic.
Vývoj dýchání řeči u dětí od 2 let
Řeč je proud vzduchu, který vzniká v řečovém přístroji dýcháním nebo proudem vzduchu. Vývoj dýchání řeči přispívá k tvorbě zvuků, k vytvoření jasného a expresivního projevu, ke správné výslovnosti. Určuje úroveň vývoje dechového projevu předškolního vědce. Pomůže vám pochopit správný vývoj dýchání a umístění pauzy u dítěte během rozhovoru nebo hry.
Špatně vyvinuté dýchání předškolního věku je spojeno se zdravím, neaktivním životním stylem a exacerbací chronických onemocnění dýchacích cest. Nesprávné řečové dýchání se projevuje iracionálním používáním vzduchu během rozhovoru, nesprávným používáním výdechu a vdechováním. To vše má negativní dopad na formulaci a vývoj řeči u dětí v malém věku a dochází nejčastěji kvůli nepozornosti rodičů k tomuto problému nebo nesprávné výchově.
U dětí předškolního věku s nedostatečným rozvojem vdechování nebo výdechu je řeč klidná. Při vyslovování dlouhých vět se objevují problémy, dochází k porušení plynulosti mluveného projevu. Je to kvůli nedostatku vzduchu, který musí vyplnit uprostřed věty.
Také, pokud se vyskytne problém s vývojem dýchání řeči u dětí ve věku od 2 let, když se mluví, slova nesouhlasí, a proto mohou jít do šepotu. Při inhalování je nutné vyslovit dlouhou větu. Z tohoto projevu zní neurčitě, rychle, aniž by se pozorovaly pauzy, jako by se dusí.
Zvláštní vyjádření výdechu, vytvořené ve formě hry, pomůže rozvíjet dýchání řeči u dítěte. Proto je hlavním úkolem cvičení správné vydechování úst.
Prvky správné reprodukce dýchání dítětem prostřednictvím výdechu:
- Prostřednictvím malého, ale silného vdechování nosem je možné pochopit a ocenit, jak se membrána dítěte rozšiřuje;
- Výdech by měl být hladký a vyrovnaný, ústa skládaná písmenem "O";
- Vdechování je jen ústy, nikoliv nosem;
- Výdech musí být kompletní s pauzou několika minut.
Rozvíjení dýchání řeči u dětí v jakémkoli věku prostřednictvím výcvikového výcviku pomůže provádět speciální cvičení ve formě hry. Skládají se z prvků nabíjení dýchacího systému a artikulačních cvičení. Výkonná gymnastika může dítě nosit nebo nosit. Abyste tomu předešli, pomůže vám to dodržování následujících pravidel.
Lekce se konají denně, začínají od 3 minut pro malé děti a postupně se přidávají až 7 minut pro předškoláky. Musí projít hodinu po jídle. Venku, pokud je počasí teplé nebo ve větrané místnosti ve formě hry.
Cvičení - hry zaměřené na vývoj výdechu
Na závity v obličeji dítěte (na vzdálenost 10 cm) zavěsíme papírové sněhové vločky nebo barevné pruhy na závity a doporučujeme, aby na ně vyrazily. Měl by to stát a jen na výdech. Pak jsme úkol zkomplikovali a vytlačili je.
Zorganizujeme soutěžní značky. V cvičení se může zúčastnit několik dětí nebo rodičů s dětmi. Do stolu položili dvě barevné plstěné pera, které definovaly cílovou čarou, a vyfukujeme každý na své vlastní plstěné pero. První, kdo přišel do cíle, vyhrál.
Uspořádáme narozeniny vašich oblíbených hraček. K tomu jsme si vybrali slavnostní stůl z dětských nebo skutečných pokrmů, seděli hosty hračky a přinesli dezert se svíčkami. Dítě musí vypálit svíčku při výdechu velkým množstvím vzduchu. Nemusí to fungovat poprvé, několikrát opakujte cvičení.
Hra může zahrnovat několik dětí. My zložíme letadla z papíru a položíme je na stůl. Na velení dětí silně vyhodí na ně a uvolní maximální množství vzduchu. Vyhrává ten, jehož letoun bude dále odlétávat.
Trénink dýchání pomocí řečového materiálu
Po zvládnutí správného výdechu se musí dítě naučit plnit úkoly pro rozvoj dýchání řeči.
- Učí se správná výslovnost slabik a zvuků. To bude vyžadovat neustálé vyslovování slabiky, samohláskání při jednom výdechu.
- Naučte se malé básně. Lepší pro vývoj dýchání fit malé básně quatrain. Když je vyslovujeme, věnujeme pozornost kombinaci inhalace a výdechu, kterou dítě dostalo při vyslovování verše.
Tam jsou také speciální hry obsahující cvičení pro dýchací systém a řeč, vhodné pro jakýkoli věk.
Počáteční pozice je rovná, nohy od sebe, ramena jsou zvednutá v zámku. Zhluboka se zhluboka nadechujeme, opřeme se o stranu, vystupujeme - říkáme "Boom". Poslední dopis, který potiahneme.
Počáteční pozice je stejná, ruce v přední části jsou zvednuty do pěstí. Zhluboka se dýcháme - otočíme pěstmi jako na volantu, vydechujeme - říkáme "rrr".
Dítě dítě kleče, paže podél těla. Dejme si - rozšiřujeme naše ruce, vydechujeme - sklápíme a tleskáme ruce a říkáme "Clap".
Tento soubor cvičení, prováděný formou hry, je vhodný pro děti od 2 let a předškolní věk. Musí se provádět denně po dobu 6-8krát.
Dnes je situace velkých odchylek ve vývoji řeči u dětí malého a předškolního věku. Je považována za normální normu rozhovoru u dětí ve věku 3 let. To je úplně špatné. Je nutné začít co nejdříve zahájit výuku ve správné výslovnosti, neboť přítomnost tohoto problému může být řečena později ve škole.
Dobře vyvinuté řečové dýchání s pomocí cvičení pomůže rozvinout výslovnost zvuků a slabik, které se později stanou jasnými a srozumitelnými slovy. Proto je velmi důležité provádět dýchací třídy pro děti již od útlého věku nebo právě začínáte vyslovovat slova a fráze, aby se zabránilo vadu řeči v budoucnu.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-Nadpisy
- RŮZNÉ (191)
- nábytek, interiér. (150)
- demontáž (18)
- PAPÍR BEAUTY (152)
- vyřezávání, vytynanki, motýli (64)
- Odstín (5)
- VŠECHNY DENNÍ (253)
- PLECHY (851)
- korálky (40)
- popruhy, postroje, šňůry, šňůry (38)
- videa (94)
- vzorové tabulky výpočtů (26)
- pletené z trávy. (11)
- pletené listy, srdce, motýli (38)
- pletené květiny. (184)
- pouzdro na výstřih (61)
- časopisy, schématy spížů (4)
- Irská krajka. (73)
- kapuce (1)
- spisovny, časopisy (2)
- malé triky při pletení (39)
- mistrovské třídy. (82)
- sada smyček (32)
- vázání hrany, pletené úpravy, pletení souboru (109)
- placket, jho, knoflíky, pompony (24)
- pončo, opasek (8)
- gum.horn rows.double pletení (28)
- pletací příze (12)
- odkazy na pletení. (27)
- tašky, pouzdro na telefon (34)
- transformátory, šátky, čelenky, (18)
- pletené vyšívání, montáže, švy, dekorace (21)
- háčkování a pletení (23)
- PŘÍPRAVA (1029)
- občerstvení (327)
- snídaně (143)
- saláty (113)
- pečení (245)
- hosté na prahu (263)
- dezerty bez pečení (89)
- dorty, buchty, pečivo (164)
- ZDRAVÍ (1819)
- masáže, body (203)
- vlasy, obličej (175)
- mantry (149)
- počet procedur (141)
- mudry (108)
- jóga (45)
- hesla (27)
- léčebné obrázky (26)
- dýchat a zhubnout (14)
- Cvičení, gymnastika (171)
- Léčíme nohy. (86)
- omlazení. (229)
- ztrácí váhu (154)
- elixíry, tinktury, masti (300)
- OBRÁZKY (196)
- KINO (47)
- karikatury (33)
- CLIPART (1037)
- rámy zpráv (260)
- schémata (148)
- animovaná karikatura (104)
- Avatary (46)
- 23. února, 8. března, Maslenitsa, 9. května (16)
- sezóny (15)
- certifikáty, medaile (6)
- dekorace, luky, stuhy, šněrování více (12)
- narozeniny, květiny, koláče, srdce (17)
- zvířata (7)
- Nový rok, Vánoce, Velikonoce (38)
- samovary, gzhel, khokhloma (3)
- rohy, rámy. (28)
- pozadí. (96)
- škola, děti, pupeny, kreslené postavičky (67)
- fonty. (35)
- HOOK (747)
- barety (13)
- pro Mironchik (3)
- Vesty Bolero (34)
- letní halenky (188)
- blůzy jsou teplé (44)
- master class (75)
- Šaty (128)
- vzory (238)
- klobouky (88)
- sukně (39)
- MULTI-FOOD (106)
- druhé kurzy (29)
- pečení (49)
- první kurzy (2)
- recepty (21)
- brawn (3)
- UŽITEČNÉ TIPY (214)
- dům, chalupa (84)
- prací prostředek. (58)
- CYKLOVÉ SÁLY (86)
- PSYCHOLOGICKÉ - ESOTERICKÉ (2839)
- pozemky (749)
- trpaslíci, runy (686)
- psychologie (300)
- magie (187)
- fortune tellers (172)
- kouzlo, kouzlo, amulet (171)
- literatura (42)
- práce s runy (32)
- technika-práce-kouzlo (22)
- energetická praxe (21)
- voda (17)
- šeptá (13)
- požár (12)
- domácí ochrana (10)
- sůl (10)
- modlitby (448)
- ROZVOJ (955)
- vše pro školu (141)
- taneční písně, náčrty atd. (7)
- Angličtina (137)
- školní videa (58)
- hry.. (38)
- matematika (215)
- naučit se kreslit, kreslit na okno, jak udělat sníh, (33)
- Ruský jazyk (205)
- pohádky, hudba, písně, básně, hádanky, knihy (123)
- NEEDLEWORK (737)
- koše, krabice (112)
- aplikace (87)
- designové dárky (81)
- vyšívání pásky (36)
- pupeny. (69)
- nástěnné.. (75)
- řemesla (286)
- curtains.podushki.pokryvala (99)
- květiny z pásky.Fabric (102)
- SPOKES (745)
- pro Mironchik (127)
- bolero.jackety (32)
- letní halenky (33)
- master class (69)
- sluneční brýle. (104)
- teplé halenky (175)
- Malá páska (150)
- klobouky (147)
- sukně (34)
- Šití (221)
- šité.. různé (43)
- vlasy (9)
- míčové šaty (6)
- pro Mironchik (3)
-Vyhledávání podle deníku
-Přihlaste se e-mailem
-Statistiky
✅ DOPLŇKOVÉ KOMPLEXY PRO DĚTÍ
✅ DOPLŇKOVÉ KOMPLEXY PRO DĚTÍ
Cvičení pro dýchání nejsou užitečné pouze pro prevenci nachlazení, bronchitidy a sinusitidy, učí dítě správnému dýchání. Ne bez důvodu, prvky dýchací gymnastiky nutně patří do souboru cvičení ve třídách tělesné výchovy.
✨ Přípravné cvičení
Počáteční pozice Stojící, sedící nebo ležet.
Plnění. Zavřete oči, snažte se uklidnit, relaxovat. Zhluboka se nadechujeme a držíme dech co nejvíce. Proveďte 5-10 krát.
✨ Cvičení "Balón"
Počáteční pozice Stojí, sedí nebo leží, ruce na dně žeber.
Plnění. Před provedením cvičení musíte vydechovat vzduch z hrudníku ústy tak, aby byl nasáván. Pak pomalu vdechujte nosem a vydechujte ústy. Při cvičení je nezbytné, aby břicho a ramena zůstaly nehybné. Cvičení se provádí 6-10krát.
✨ Cvičení "Okno a dveře"
Počáteční pozice Stojte rovně a narovnejte.
Plnění. V tomto cvičení vstupuje vzduch přes "okno" a vystupuje přes "dveře". Za prvé, "okno" - levé nosní dírky a "dveře" - vpravo. Pravou ruku přitahujeme pravou nosní dírkou, pomalu vdechujeme "oknem" a levou rukou přidržujeme levou nosní dírku a pomalu uvolňujeme vzduch "dveřmi". Proveďte 4-6krát. Pak se vymění "okno" a "dveře".
✨ Sledujte cvičení
Počáteční pozice Stojící, nohy rameno-šířka od sebe.
Plnění. Otočíme si ruce tam a zpět, opakujeme zároveň "Tick-Tack". Provádíme 10-12krát.
✨ Veselé cokerové cvičení
Počáteční pozice Stála rovně, paže spadla podél těla.
Plnění. Zvedněte ruce nahoru a pak je udeřte na boky. Při výdechu: "Ku-ka-re-ku". Proveďte 5-6krát.
✨ Cvičení "Odfoukněte ramena"
Počáteční pozice Stojící, nohy rameno-šířka od sebe, ramena prodloužena podél těla, hlava rovně
Plnění. Vdechujeme, otočíme hlavu doleva, vydechujeme ústy, zatímco rty jsou zvlněné do trubičky. Pokračujeme v tomto cvičení v následujícím pořadí: hlava je rovná - "vdechněte", hlava je otočená doprava - "vydechněte", hlava je rovná - "vdechněte", snížíme hlavu na bradu - "vydechněte", hlava je rovná - "vdechněte" - "Vydechněte", hlava rovně - "vdechněte". Proveďte cvičení 5-10krát.
✨ Pump cvičení
Počáteční pozice Stojí, nohy dohromady, ruce dolů podél těla
Plnění. Vdechujeme, pak vydechujeme, děláme ohyby na boku, raci se pohybují po těle, na výdech říkáme: "S-s-s...". Proveďte cvičení 6-8krát v každém směru.
✨ cvičení "Sweepers"
Počáteční pozice Stoje, nohy dohromady, ruce vztyčené
Plnění. Při vdechnutí - zvedáme se dobře, vstáváme na prsty, při výdechu - ruce dolů, postavíme se na celou nohu, řekneme: "Wooh..." Děláme to 4-5 krát.
✨ Cvičení "Jízda na trati"
Plnění. Jdeme v kruhu, napodobujíme lokomotivu, děláme vhodné pohyby s našimi rukama a říkáme "Chukh-Chukh-Chukh". Proveďte 20-30 sekund.
✨ Gornistické cvičení
Počáteční pozice Stojící nebo sedící, ruce složené u úst, znázorňující roh.
Plnění. Pomalu vydechujeme, hlasitě říkáme "P-F-F". Proveďte 4-5krát.
✨ Cvičení "Strom ve větru"
Počáteční pozice Sedět na kolenou nebo na patách.
Plnění. Při vdechování zvedáme ruce vzhůru, během výdechu snižujeme ruce, zatímco trup lehce ohýbá.
✨ Cvičení "Hroch"
Počáteční pozice Ležela na zádech, zavřené oči, ruce na břiše.
Plnění. Vdechujte pomalu a hladce, břicho se nafukuje při vdechování. Po tom, také pomalu a hladce vydechovat, takže břicho je zapojen.
Zdroj dat
Respirační gymnastika pro děti
Aby děti byly zdravé, jsou rodiče připraveni jít do značné míry. Zlepšení sanatoria, výlety do moře, sportovní úseky, procházky na čerstvém vzduchu - to vše samozřejmě posiluje imunitu dítěte, ale někdy to rodičům vyžaduje spoustu času a úsilí.
Všichni víme, že v naší době každou minutu počítá a opuštění města za týden mimo město je vzácná příležitost. Současně, pokud dítě bude nemocné, bude nemocnice stát tentýž týden, ale bude to velká škoda, že strávený čas.
Zachovat zdraví dítěte a splnit úzkou pracovní plán rodičů umožnit alternativní metody uzdravování těla. Například dýchací cvičení pro děti.
Jak dýchací cvičení pracují na těle dítěte?
Cvičení dýchacích cvičení pro děti jsou zaměřena především na posilování respiračního systému těla. Při cvičení dochází k rozvoji respiračních svalů, který se vyvíjí správně a rytmicky.
Vzhledem k tomu, že cvičení pro malé děti jsou hravé v přírodě a zahrnují výslovnost zvuků, zlepšuje se také výkon řečového přístroje. Zlepšením přívodu krve do těla se posiluje lokální imunita dítěte.
Zlepšená imunita pomáhá vašemu dítěti lépe tolerovat virové nemoci nebo se jim zcela vyvaruje během období nachlazení. Snižuje pravděpodobnost vážných onemocnění dýchacího systému.
Pokud je dítě již nemocné nebo trpí chronickým onemocněním, např. Astmatem, pak mu dýchací cvičení pomohou zotavit se rychleji od onemocnění nebo lépe tolerovat záchvaty.
Jak to udělat?
Až pět let jsou dechové cvičení pro děti více hravé a kombinované s fyzickými a hlasovými cviky. Děti by měly být zapojeny do takové herní gymnastiky se svými rodiči. Tím zajistíte úplnou bezpečnost tříd a umožníte matce a otci trávit více času s dítětem.
Doporučuje se, aby děti od pěti let absolvovaly plnohodnotné dýchací cvičení. V tomto věku dítě začne kontrolovat své dýchání a posuzovat jejich zdravotní stav. Ale i v tomto věku musí vykonávat cvičení pod dohledem svých rodičů. Můžete to udělat sami až ve věku sedmi let.
Pravidla pro cvičení závisí na tom, jakou metodou zvolíte. Například v některých technikách se považuje za správné dýchat nosem, v jiných - ústy. Před třídou nezapomeňte tento bod zkontrolovat.
Obecně platí, že existuje malý seznam doporučení pro dechové cvičení s dětmi:
- dítě musí být klidné, ne zlobí a příliš hravé;
- cvičení by měla být prováděna v tichém tempu, aby dítě nepřehánělo a vždy můžete ovládat jeho stav;
- během tříd nemůžete provádět ostrý výdech;
- ramena dítěte by měla zůstat klidná.
Nezapomeňte zastavit třídy, pokud:
- dítě často dýchá, prudce se změní na bledé nebo červené;
- dítě si stěžuje, že jeho ruce nebo nohy jsou znecitlivělé;
- ruce dítěte se začaly třesat.
Před zahájením tříd požádejte dítě, aby mluvilo o svém zdravotním stavu a okamžitě je varujte, pokud se náhle necítí dobře.
Respirační gymnastika pro děti. Příklady cvičení
Cvičení pro děti od dvou let
- Bubliny
Dítě se zhluboka nadechne nosem, nafukuje "tváře - bubliny" a pomalu vydechuje vzduch skrze mírně otevřené ústa. Opakujte 2 až 3 krát.
Dítě si položí ruce na opasek, lehce krouží - vdechuje, narovnává - vydechuje. Postupně se dřepy snižují, dýchají a vydechují déle. Opakujte 3 až 4 krát.
Vy říkáte báseň a dítě provádí pohyby v rytmu verše:
Letadlo - letadlo (dítě se roztáhne rukama od sebe, dlaně vzhůru, zvedne hlavu a zhluboka se nadechne)
Odesláno v letu (zadržuje dech)
Zhu-Zhu-Zhu (vpravo)
Zhu-Zhu-Zhu (vydechování, vyslovování)
Stojte a odpočiňte (stojí rovně, ruce dolů)
Letím letadlem (vzhlédne a dýchá)
Zhu-Zhu-Zhu (odbočuje vlevo)
Zhu-Zhu-Zhu (výdech, W-W)
Postavte se a odpočiňte (postavte se rovně a vydejte se).
Opakujte 2-3 krát
- Myš a medvěd
Vy říkáte báseň a dítě provádí pohyby v rytmu verše:
Medvěd má obrovský dům (dítě se narovná, stojí na prstech, zvedne ruce, táhne se za nimi, dívá se na ruce a zhluboka se nadechne)
U myši - velmi malý (sedí, sevře ruce na kolena, snižuje hlavu, vydechuje pronikavý zvuk sh-sh)
Mouse jde navštívit medvěda (procházky na ponožkách)
Nedostane se jí.
Opakujte 3 až 4 krát.
Rodiče provádí pohyb s dítětem. Zvedněte se, ohnout se, volně zavěste křídla a spustíte hlavu. Říkáme: "Tak-tak-tak" a současně plácnutí na kolena. Vydechněte Vyrovnejte, zvedněte ruce nahoru - vdechujte. Opakujte 5krát.
Cvičení pro děti 4-5 let
Pro děti ve věku 4-5 let se dýchací cvičení stávají trochu složitějšími a vědomějšími. Dítě v procesu učení se naučit si vzít dech a ovládat to.
- "Poslouchej svůj dech"
Účel: učit děti, aby naslouchali jejich dechu, určili jejich hloubku a stav těla.
Výchozí poloha: stojící, posezení, ležení - jakákoliv pohodlná poloha. Svaly jsou uvolněné.
V naprosté tichosti děti poslouchají své vlastní dýchání a rozhodují:
- odkud přichází proud vzduchu a odkud pochází;
- která část těla se začne pohybovat při vdechování a vydechování (břicho, hrudníku, ramen nebo všech částí - ve vlnách);
- co dýchání: mělké (lehké) nebo hluboké;
- jaká je četnost dýchání: často vdechujte - vydechujte nebo klidně s určitým intervalem (automatickou pauzou); tiché, neslyšitelné dýchání nebo hlučné.
Je důležité nejen provést cvičení s dítětem, ale také vysvětlit mu význam některých ukazatelů.
- "Dýcháme tiše, klidně a hladce"
Cíl: naučit děti relaxovat a obnovovat tělo po cvičení a emočním vzrušení; regulovat dýchací proces a soustředit se na něj.
Výchozí poloha: stojící, posezení, ležení - jakákoliv pohodlná poloha. Pokud sedíte, vaše záda je vyrovnaná, vaše oči by měly být zavřené.
Dítě se pomalu nadechuje nosem. Když se hrudník začne rozšiřovat, vdechněte k zastavení, krátkou přestávku a hladce vydechujte nosem. Opakujte 5-10krát.
Cvičení se provádí tiše, hladce, takže ani dlaň, která se protáhne do nosu, necítí proudění vzduchu během výdechu.
- "Balón" (dýchací břicho, dolní dýchání)
Cíl: naučit děti posilovat svaly břišních orgánů, větrat spodní část plic, zaměřit se na nižší dýchání.
Výchozí poloha: ležet na zádech, nohy volně roztaženy, uvolněné tělo, zavřené oči. Oba dlaně jsou umístěny na pupku.
- Vysuňte vzduch klidně, vtáhněte břicho do páteře, pupku při sestupu.
- Pomalý, hladký dech, bez jakékoli námahy - žaludek pomalu stoupá a zvětšuje se jako kulatá koule.
- Pomalý a hladký výdech - žaludek se pomalu stáhne dozadu.
Opakujte 4-10 krát.
- "Balón v hrudi" (střední, pobřežní dýchání)
Cíl: učit děti, aby posílily mezostalické svaly, zaměřily svou pozornost na jejich pohyb a prováděly ventilaci středních částí plic.
Výchozí pozice: ležící, posezení, stojící. Ruce položí spodní část žeber a zaměří se na ně.
- Proveďte pomalý, dokonce vydechování, stisknutím rukou do hrudníku.
- Pomalu vdechujte nosem, ruce pociťují otevření hrudníku a pomalu uvolňují svorku.
- Při výdechu je hrudník opět pomalu upnutý dvěma rukama na spodní straně žeber.
Opakujte 6-10krát.
Poznámka: Břišní svaly a ramenní pás zůstávají nehybné. V úvodní fázi tréninku je nutné pomáhat dětem jemně stlačit a rozložit dolní část hrudní klece na výdech a vdechnout.
Cvičení pro děti od 5 let (technika A. N. Strelniková)
- "Zahřejte."
Počáteční pozice: stojící, nohy na rameni, trup rovných ramen, poloviční ohnuté u loktů, prsty lehce zaťaté do pěstí, otočené k sobě.
Posaďte se, překračujte paže směrem k sobě, vdechování s nosem je aktivní, rychle, jasně slyšitelné. Vraťte se do původní polohy. Relax O vydechování nemyslet, ne ovládat jeho mysl. Opakujte cvičení v řadě osmkrát bez přestávek. Hodí se 1-2 vdechů za sekundu, pohybujte se striktně rytmicky. Opakujte 10-20krát.
- "Svahy." Část první
Počáteční poloha: stojící, nohy rameno-šířka od sebe, trupu rovný, ramena spuštěna ("u švů").
Naklánějte se dopředu s náhodnými rukama, lehce křížíte se, vdechujte si nosem - rychle, jasně slyšitelně. Návrat do původní polohy není zcela - a opět se vdechněte při sklápění dopředu. O výdechu nemyslet, nemusíte zasahovat, ale ne pomoci mu. Opakujte 8 krát, tempo - 1-2 dechy za sekundu, ohýbejte se rytmicky. Opakujte 10-20krát.
- "Svahy." Část druhá.
Počáteční pozice: stojící, nohy na rameni, tělo rovno, ramena na úrovni ramen, ohnuté u loktů, prsty lehce zaťaté do pěstí, obrácené k sobě. Naklonil se zpátky, pažemi se prudce protáhli před hrudníkem; dýchání nosu - rychlé, aktivní, jasně slyšitelné, ale ne hlučné. Návrat do původní polohy není úplný - a při naklápění opět vdechujte. Opakujte 8krát, tempo - 1-2 dechy za sekundu, rytmické pohyby. Opakujte 10-20krát.
Výchozí pozice: stojící, skloněný vpřed, ruce dolů.
Přejíždějte sem a tam. Při ohýbání dopředu a vdechnutí jsou paže zkřížené. Vdechte nosem, rychle, aktivní, dobře slyšitelný (ale neměl by být záměrně hlučný). Ohodnoťte 1-2 dechy za sekundu. Opakujte 10-20krát.
Tyto cviky by měly být prováděny s krátkým dechem: nesnažte se získat co nejvíce vzduchu, ale naopak dýchat objem méně než je to možné. Ujistěte se, že nepomůžete vydechnout. Ruce nevedou z těla.
Třídy na simulátorech dýchání
Když dychové cvičení ztrácejí svou formu hry, stává se to pro děti čím dál nudnější. Vzhledem k tomu, že si nejsou vědomi důležitosti tohoto procesu, stane se prostě nezajímavým sledovat svahy, kontrolovat inhalace a výdechy, sledovat dech. Návratnost zájmu o dechové cvičení můžete použít simulátor dýchání.
Jak víte, po pěti letech děti stále více hledají nezávislost. Simulátor dýchání může být dítěti představen jako zařízení, které se zabývají pouze dospělí.
Takže dítě bude mít zájem o tento proces a budete mu moci naučit, aby správně dechal jeho dech. Od pěti do sedmi let je třeba provádět výuku pouze pod vaší kontrolou. Po sedmi letech bude dítě schopno procvičovat simulátor sám.
Doba výuky by neměla trvat déle než 20 minut. Potřebujete začít 1-2 minuty denně. Zatížení se přidává každé 2-3 dny po dobu jedné minuty.
Dítě mladší 12 let musí absolvovat tři stupně tréninku na dýchacím přístroji (kroky jsou popsány v pokynech). Po 12 letech můžete připojit čtvrtou fázi.
Účinek cvičení na simulátor dýchacích cest není v žádném případě horší než účinek praktického používání standardních typů respirační gymnastiky.
Není vždy možné chránit dítě před škodlivými environmentálními faktory, proto je důležité, aby ho "nezakrýval" před vnějšími hrozbami, ale aby učil, jak se chránit. Respirační gymnastika je jedním ze způsobů, jak ochránit tělo dětí. Pravidelné kurzy pomohou vašemu dítěti snadněji se vypořádat s virovými onemocněními a neplýtvat drahocenným dětstvím na chřipce a ARVI.
Chcete-li se dozvědět více o ochraně dětí před nemocemi, přihlaste se k odběru našeho blogu. Pošleme užitečné články jednou týdně.
Dýchací cvičení pro děti
Nemoci dýchacího ústrojí u dětí jsou zcela běžné patologie. Léčba léků není vždy opodstatněná, navíc léčebné produkty mají mnoho vedlejších účinků. V takovém případě dýchací cvičení pro děti mohou pomoci dětem a rodičům.
Výhody dechových cvičení pro děti
Ačkoli dýchací cvičení pro děti sestávají z jednoduchých cvičení, mnoho rodin pocítilo její příznivé účinky na zdraví dítěte. To je způsobeno skutečností, že při výkonu dýchacích cvičení pro děti je krev aktivně nasycena kyslíkem. Výsledkem je zlepšení práce kardiovaskulárního systému, mozku, plic, nervového systému a trávicích orgánů.
Procvičování cvičení pro dýchací gymnasti pro děti je vynikající prevencí respiračních onemocnění. Taková gymnastika posiluje imunitu dítěte, rozvíjí nedokonalý respirační systém dítěte. Zvláště účinně prokázaly dýchací cvičení u dětí, které trpí bronchiálním astmatem, bronchitidou, častým nachlazením. Respirační cvičení jsou často předepsány lékaři kromě léčebného a fyzioterapeutického léčení onemocnění dýchacího systému. Jeho použití velmi usnadňuje průběh onemocnění, snižuje riziko komplikací.
Kontraindikace k cvičení dýchacích cvičení pro děti jsou málo, ale stále existují. Tyto činnosti se nedoporučuje dělat kiddies, kteří vyjádřili osteochondróza krční a hrudní páteře, poranění nebo mozku, vysoký krevní, oční nebo intrakraniálního tlaku, časté krvácení. Nejlepší je konzultovat se svým lékařem, jaké dýchací cviky pro děti se hodí pro dítě.
Jak provádět dýchací cvičení?
S pomocí dechových cvičení učí dítě správně dýchat - při vdechování maximálně nafouknutí plic, rozšiřuje hrudník a výdech snadno uvolní ze zbytkového vzduchu, doslova ho tlačí kompresi plíce. V případě, že dítě nedělá úplný výdech, zůstává trochu odváděného vzduchu v plicích. Tento vzduch zabraňuje proudění čerstvého vzduchu v požadovaném množství.
Odborníci doporučují dělat cvičení pro dýchací cvičení pro děti po dobu 10-15 minut dvakrát denně. Po posledním jídle by měla být alespoň hodina. Můžete provádět dýchací cvičení na začátku sady fyzických cvičení, ranní cvičení. A můžete dýchat samostatně.
Dítě je velmi důležité, protože na začátku cvičení se může zdát nudné a obtížné. Můžete dát legrační nebo vtipné jména na cvičení, vedení hrou hravou formou, používat své oblíbené hračky, když dělá cvičení.
V teplé sezóně se dýchací cvičení pro děti dělají nejlépe v přírodě. V chladné sezóně byste měli před začátkem kurzu větrat místnosti.
Je důležité sledovat dítě během cvičení dýchání, aby nedošlo k vynechání symptomů hyperventilace, jako je změna barvy obličeje, rychlé dýchání, brnění v končetinách a třesoucí se ruce. Pokud se objeví takové známky, musí být cvičení zastaveno.
Pokud dítě začne pociťovat závratě během cvičení, postupujte takto: Dlaněmi postavte společně s pánví, přineste je do obličeje a dítěti je několikrát hluboce vdechne. Potom můžete pokračovat v dýchacích cvičeních.
Komplexní dýchací cvičení pro děti
Při dýchacích cvičeních byste měli dodržovat určitá pravidla:
- při vdechování ramen by nemělo růst;
- vdechujte nosem;
- tváře by se neměly nafouknout, můžete je držet v prvních třídách;
- výdech by měl být hladký a dlouhý.
Komplexní dýchací cvičení pro děti od 2 do 4 let.
Cvičení 1. "Balón". Dítě leží na zádech, ruce na břiše. Při vdechování se pomalu nafoukne břišní koule, zatímco vydechování pomalu fouká břišní kouli.
Cvičení 2. "Vlna". Dítě leží na zádech, paže podél těla, nohy dohromady. Dech - ruce jdou nahoru a dozadu, dotýkají se podlahy. Exhale - ruce se vrátí do výchozí polohy, přičemž dítě vysloví: "Viz-a-z."
Cvičení 3. "Sledujte". Dítě stojí, paže jsou dolů, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Když hraje hodiny, dítě se houpající dopředu a dozadu s rovnými náručími slovy: "Tick-tac".
Cvičení 4. "potápěč". Dítě musí si představit, že jde dolů k moři. Zhluboka se nadechne, dech se udrží co nejdéle.
Cvičení 5. "Motor". Dítě zobrazuje lokomotivu. Za to chodí, střídá pohyby s rukama a říká: "Chukh-chukh-chukh". Pak se zastaví a říká: "Tu-tu-tuuu."
Cvičení 6. "Velký růst". Kluk stojí rovně, nohy se spojují. Ruce vystupují po stranách a nahoru. Dech - stoupat na ponožkách, dobře se protáhnout. Výdech - ruce dolů, spadne na nohu, zároveň říká: "Uhhhh."
Tyto cviky je třeba provést 4-6 krát. Pokud je dítě unavené, podnikne se krátká přestávka.
Komplexní dýchací cvičení pro děti od 5 do 7 let.
K výše uvedeným cvičením lze přidat následující.
Cvičení 1. "Křeček". Dítě zobrazuje křeček - nafoukne si tváře, a tak jde pár kroků. Pak se otočí, pokrčí tváře a uvolní vzduch.
Cvičení 2. "Růže a pampeliška". Dítě stojí přímo. Zhluboka se nadechla nosem - "čichla růže", vydechla - co nejvíce uvolňovala vzduch, "foukala na pampelišku".
Cvičení 3. "Vrána". Dítě stojí, ruce dolů a nohy od sebe. Dýchání - ruce jsou široce rozvedeny po stranách (křídla), výdech - ruce pomalu klesají, dítě říká: "Carrrrr".
Cvičení 4. "Slepice". Dítě sedí na židli, ruce dolů. Rychlý dech - ruce se zvedají s dlaněmi až k podpaží (křídla). Vydechněte - ruce jdou dolů, otáčejí dlaněmi dolů.
Respirační gymnastika pro děti: účinná cvičení a technika
Perfektně zdravé dítě je dnes vzácností. To vám potvrdí pediatr. Stav ekologie, stres, počítačová technologie, gadgety téměř z kolébky - to vše nemůže opustit jeho znamení o zdraví dětí. Proto se stále více rodičů zajímá o to, jak zlepšit zdraví dítěte, posílit jeho imunitu a pomáhat vyrovnat se s nemocemi.
Jednou z účinných metod, která pomáhá dosáhnout terapeutických i terapeutických cílů, jsou dýchací cvičení pro děti. V tomto článku vám řekneme, jak a proč je řídit a zda je možné uspořádat kurzy samostatně.
Co to je?
Respirační gymnastika je systém cvičení založený na spontánní aktivaci funkcí dýchacích orgánů. Z práce plic, průdušek a horních cest dýchacích závisí převážně na saturaci kyslíku ve všech orgánech a systémech těla dítěte. Dokonce i healeři starověkého Řecka upozornili na skutečnost, že z dýchání člověka závisí na jeho blahu. Několik tisíciletí lékařství vyvinulo velký soubor dýchacích cvičení, které mohou pomoci s řadou nemocí a stavů.
Dětská respirační gymnastika je široce používána k prevenci častých nachlazení, protože posiluje dýchací systém, zvyšuje objem plic, posiluje svaly. Dýchací cvičení vám umožní vyhnout se stavu hypoxie - tělo dítěte dostává dostatek kyslíku. Především je přínosem pro zlepšení práce mozkové kůry, srdce, trávicího ústrojí a centrálního nervového systému.
Dítě, které se zabývá respirační gymnastikou, je mnohem sebevědomější a je to nesporný fakt. Je to mnohem jednodušší, aby se takové dítě v případě nouze stalo pomalým dechem, aby se vyrovnalo se stresem. Příznivý účinek cvičení na nervový systém byl zaznamenán již dlouhou dobu, a proto se komplexy dýchací gymnastiky staly nepostradatelnými pro koktání, neurastenii a hysterii.
Gymnastika vám umožní rychlejší zotavení po adenoidních operacích po odstranění adenoidů. Působí jako adjuvantní léčba a vykazuje vynikající výsledky při bronchitidě, pneumonii, bronchiálním astmatu, stejně jako ve stádiu zotavení po akutním období dalších onemocnění dýchacích cest.
Rekreace dýchací cvičení v komplexu se speciální masáží obličeje dovoluje dítěti vyrovnat se s takovými problémy, jako je dysartrie, zpožděný vývoj řeči. Vzhledem k tomu, že základem všech dýchacích cviků jsou nosní inhalace a výdechy, v okamžiku, kdy jsou aktivně stimulovány receptory nosu, nazofaryngu a hltanu, má dítě domácí i celkovou imunitu. Po několika měsících je zřejmé, že dítě je méně nemocné.
Pro děti předškolního a školního věku se cvičení respirační gymnastiky zavádí do zahřátí a tříd tělesné výchovy k obnovení dýchání.
Respirační gymnastika obvykle nejsou předepsána dětem prvního roku života, protože pro děti v tomto věku je obtížné vysvětlit pravidla zvláštního a užitečného dýchání, ale od 2,5 do 3 let, ve věku 3-4 let, děti dělají vynikající práci s úkoly.
Existuje několik hlavních typů, které jsou nejčastější mezi dětmi. Nesporným vůdcem je dýchací cvičení Aleksandra Strelniková. Učitel-foniatr zpočátku vynalezl soubor cvičení pro ty, kteří se podíleli na zpěvu, ale technika se ukázala jako užitečná i pro léčbu - Strelnikova vlastní dcera, která trpí onemocněním srdce, dokázala výrazně zlepšit svůj stav pomocí metody matky.
Gymnastika Strelnikova ceněná lékaři po celém světě, nazývaná "ruská gymnastika". Doporučuje se snadnější dýchání při kašli jakéhokoli původu. Gymnastiku ocení sportovci, zpěváci, herci. Pro děti tato technika našla nejširší uplatnění.
Metoda je založena na nádech různých hloubek a frekvencí, na střídání nosních a ústních inhalací a výdechů. Správné dýchání pomocí Strelnikovy metody se doporučuje těhotným ženám, aby se zbavili toxemie a zvládli dýchání během porodu. V dětství má taková gymnastika vlastní indikace a kontraindikace.
Podívejte se na video níže o příkladu třídy Alexandry Strelnikové.
Dalším typem dýchacích cvičení je gymnastika K. Buteyko. Konstantin Buteyko je fyziolog, který v polovině minulého století objevil vlastní metodu léčby respiračních onemocnění. Lékař byl přesvědčen, že příčinou onemocnění je hluboké dýchání, a proto je jeho systém založen na potlačení hlubokých dechů a výdechů. Pro děti se metoda Buteyko povrchní dýchání nedoporučuje již od velmi mladého věku. Optimální věk pro začátek tříd je ve věku 4-5 let a starší. Metoda umožňuje, aby se dítě nejen zbavilo onemocnění dýchacích cest, které ho trápí, ale také z kožních onemocnění - alergií, dermatitidy.
Také někteří rodiče poměrně úspěšně cvičí dýchací cvičení od hatha jogy, čínské gymnastiky qigongu a mnoha dalších.
Podle jejich zamýšleného účelu se dýchací cvičení dělí na:
- tonikum, preventivní;
- léčivé;
- logopedická terapie;
- rozvoj.
Podle techniky provádění všech dýchacích cvičení může být dynamická a statická. První jsou prováděny přesně v pohybu, v kombinaci s cvičením nebo gymnastikou. Statická práce v klidu - dýchací cvičení v tomto okamžiku jsou jediným zatížením.
Kontraindikace
Než začnete cvičit dychové cvičení se svým synem nebo dcerou doma, vaše matka musí konzultovat s pediatrem vyloučit kontraindikace předškolního věku nebo studenta. Mezi okolnosti, které zabraňují samočinnému dýchání, patří následující nemoci a podmínky:
- některé srdeční vady (pro praktikování Strelnikova);
- selhání ledvin;
- myopie, glaukom (pro Strelnikovu metodu);
- těžké cévní a krevní onemocnění;
- duševní onemocnění;
- akutní onemocnění (s horečkou, horečkou);
- diabetes mellitus (pro Buteykovou metodu);
- chronická tonzilitida (pro Buteyko metodu).
Až 5 let studia by mělo obsahovat pouze některé prvky dýchací praxe. Lékaři doporučují absolvovat plnou dýchací gymnastiku ve věku 5-6 let a její složité formy, které se vyskytují u některých typů jógy, nejdříve ve věku 6-7 let.
Nemůžete zahájit aktivitu, pokud dítě nespí, pokud se cítí špatně, pokud má špatnou náladu a nemá náladu hrát si a cvičit. Násilně, dítě nebude provádět cvičení podle potřeby, respektive, aby se dosáhlo požadovaného výsledku bude téměř nemožné.
Nenechávejte dítě v pokoji, pečlivě sledujte jeho zdraví v době cvičení.
Pokud je jeho obličej bledý nebo červený, je potíže s dýcháním, závratě, mdloby, třes v rukou, necitlivost v končetinách, cvičení musí být okamžitě zastaveno a v případě potřeby ihnat lékaře.
Jak to udělat?
Pokud nejsou žádné kontraindikace a ošetřující lékař plně schválil váš nápad provést dechové cvičení s dítětem, musíte zvolit program, který byste chtěli udělat - několik typů bylo popsáno výše.
Pokud se setkáte s jednou metodou, chcete vše najednou, můžete začít třídami na univerzálním komplexu, který zahrnuje nejlepší a nejzajímavější cvičení pro děti z různých technik. O tom podrobněji řekneme níže.
Úkolem rodičů je naučit dítě dýchat, jak to znamená technika určité cvičení. Nejlepší je to udělat ve formě hry, aby dítě mělo zájem o to, jinak se rychle zklamá s třídami a nechce se jich účastnit.
Vezměte si obecná pravidla, která se mají lépe učit před zahájením praxe.
- Naplánujte svůj čas tak, aby vaše dítě prošlo dýchacími cviky nejdříve hodinu a půl po příštím jídle.
- Je možné studovat až dvakrát denně. Délka trvání tříd v počátečním stádiu by neměla přesáhnout 10 minut. Postupně se zvyšují hodiny, komplikují cvičení samotné, přidávají nové techniky. Maximální doba gymnastiky je 30 minut.
- Respirační gymnastika vyžaduje povinné dodržování doporučení k technice provádění technik, ale pouze v počáteční fázi. Pak maminka může docela dobře vymyslet jakékoliv jiné cvičení, které by její syn nebo dcera měla ráda na základě naučilých a zvládnutých technik.
- Pokud je v létě venku, jděte ven za studiem - bude to mnohem více výhod.
- V zimě, kdy je gymnastika prováděna v místnosti, nezapomeňte vysílat pokoj před zahájením zasedání.
- Teplota vzduchu v místnosti by neměla překročit 21 stupňů Celsia - intenzivní inhalace teplejšího vzduchu může vést k vysušení sliznic respiračního systému a vzniku nebo zatížení respiračních onemocnění.
Nejlepším příkladem je samozřejmě jeho vlastní příklad. Sledujte triky dohromady.
Sada cvičení
Matky často mají zájem o to, zda mohou začít svou vlastní praxi. Pokud máte příležitost uspořádat první zasedání za přítomnosti učitele, lékaře nebo instruktora v dýchacích cvičeních, použijte ho. Pokud to není možné, nemějte strach - všechna cvičení jsou poměrně jednoduchá, mohou zcela začít pracovat nezávisle.
Začněme s komplexem pro nejmladší děti předškolního věku.
- "Ball". Toto cvičení je jméno pro obrázek, který má dítě držet před očima. Koule bude jeho vlastní břichem v době hlubokého dechu. Požádejte dítě, aby se postavilo na zádech, položte na břicho malou měkkou hračku. Pomalu se vdechuje nosem, dítě by mělo co nejvíce nafouknout "kouli" a pak také pomalu vyfouknout, vydechovat ústy a skládat rty houbou.
- "Potápěč". Toto cvičení lze provádět v libovolné poloze - stojící, posezení, ležení. Požádejte dítě, aby si představil, že bude ponořen do vody. Nechte jej vyzvednout co nejvíce vzduchu a držte jej co nejdéle - matka čte nahlas, chválí dítě, pokud dnes dokázal udržet vzduch alespoň o vteřinu déle než včera.
- "Světlé peří." Pro toto cvičení budete potřebovat nejvíce pravé pero z polštáře nebo malého balónu (mimochodem, může to být nafouknuto se svým dítětem!). Cílem hry je držet míč nebo peří ve vzduchu co nejdéle, což způsobuje krátké a intenzivní výdechy. Všechno v dětství vyhodilo pero, a proto technika dělat toto cvičení nebude způsobovat velké obtíže.
Cvičení pro děti od 5 let mohou zahrnovat i výše uvedené techniky. Navíc doplňte další cvičení, které jsou v podstatě kombinovány.
- "Bližší." Toto cvičení lze provádět v sedící nebo stojící poloze. Požádejte dítě, aby čichal vzduch, jako by dýchal vůní nádherné květiny. Výdech je třeba provést ústy, rty sklopené. V takovém případě musí dítě vydechovat intenzivněji, jako by od sebe odtrhl nějaký světlý předmět.
- "Křeček na lovu." Toto cvičení je obvykle velmi oblíbené u dětí. Požádejte ho, aby vykreslil křeček a co nejvíce nafukoval jeho tváře. Pak dítě vydechne ostrým vzduchem a dlaněmi mu zaboří dlaně. Pro novou část "zásob" je po hmyzu poslán imaginární hlodavec předem - dítě dělá z nosu řadu malých a častých dechů.
- "Dragon Tosh". Toto cvičení by mělo být prováděno s dětmi, kteří si dokonale uvědomují, jak vypadá drak. Řekni mi, že drak je nemocný a teď může vydechovat oheň pouze jednou nosní dírkou. Jedná se o hru - střídající výdechy jednou nosní dírkou (druhá je pokryta prstem).
- "Cams". Tato technika se provádí současně s pohybem. Požádejte dítě, aby stála a natáhla ruce dopředu. Dýchat sérii čtyř krátkých prudkých dechů a vydechovat - jakýmkoli vhodným způsobem. Během dechů se vačky rytmicky vytlačují a oddělují.
Existuje samostatná skupina cvičení, která je určena k rozvíjení řeči a ke zlepšení výslovnosti jednotlivých písmen a zvuků. Zde je několik z nich.
- "Létající husy." Máma pozve dítě, aby se představil jako husa, která letí vysoko. Současně čte báseň "Husy, husy budou letět, budou se dívat na Seryozhu (Marina, Nataša, Irina, Alyosha atd.)." Na prvním řádku dítě dýchá a dělá pohyby s rukama, jako husa s křídly. Na druhém řádku musíte vydechovat se zvukem "yo y y y", spouštět ramena podél těla.
- "Sledujte". Máma požádá dítě, aby si představil, že jeho ruce jsou hodiny a minuty. Jedna ruka je zvednutá, druhá je odkládána (poloha "tři hodiny"). Pak změňte (pozice "devět hodin"). Na prvním místě vdechujte, při druhém - vydechněte. Máma čte báseň: "Ukazují přesný čas, označí hodinu a den." Při vydechování musí dítě dělat zvuk, který mu je dán obtížně ("la la la la" nebo "rr-r").
- "Policista." Máma čte báseň: "Sleduji pořadí, mohu se podívat zleva doprava. Pokud se něco stane, přijdu na záchranu! ". Dítě ve stojící poloze dělá rytmické otočení hlavy vlevo doleva. Na každém kroku musíte vdechnout, další - vydechnout. Výdech je doprovázen remizem "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Recenze
Mnoho matek pravidelně používá dýchací cvičení v denních aktivitách a hrách s dětmi předškolního věku as mladšími studenty. Uvědomují si, že výsledky nejsou příliš rychlé. Pokud každý den hrajete s dítětem a dýcháte správně po dobu nejméně 15 minut, objeví se znatelné výsledky až po uplynutí šesti měsíců - rok. Ale stojí za to, říkají zkušené matky na tematických fórech. Zvláště pro koktání, plaché a plaché děti, pro které je těžké udržet normální dýchání ve chvílích vzrušení a stresu v neznámém týmu.
Matky na fikci jsou velkorysé. Jejich osobní cvičení, vynalezená samostatně, se ochotně podělí s ostatními na specializovaných fórech. Proto s různými aktivitami pro dítě by neměly být žádné problémy.
Zřídka se rodiče domnívají, že děti nechtějí dělat gymnasti pro dýchání. Obvykle se to stane, pokud se mateřství nepodařilo zpočátku popsat lekce. Tuto situaci můžete napravit v jakékoli fázi prostým přezkoumáním vlastního přístupu k cvičení dýchání. Pokud je celá rodina odnesena, není pravděpodobné, že by dítě odmítlo tuto myšlenku podpořit.