Tím, že tyto cvičení provedete, vaše dítě bude zdravější, stejně jako budete fotografovat dohromady.
Stáhnout:
Náhled:
Dýchací cvičení pro dítě
Díky těmto cvičením nejenže vaše dítě bude zdravější, bude mít dobrou náladu a bude hluboce dýchat, ale také s ním budete s reliéfem dýchat. Pokud pravidelně provádíte takové cviky, bude vám procházet nachlazení!
Dýchací cvičení - tyto cviky jsou prostě nezbytné pro děti, které často trpí nachlazeními, bronchitidy, zotavující se z pneumonie, děti trpící bronchiálním astmatem. Dýchací gymnastika dokonale doplňuje jakoukoliv léčbu (léky, homeopatické, fyzioterapie), vyvine ještě nedokonalý dýchací systém dítěte, posiluje obranyschopnost těla.
Další nezbytnou podmínkou správného vývoje, dobrým růstem je schopnost dýchat správně. Dítě může být snadno učit správné dýchání. Devět dětí z deseti dýchá nesprávně a z tohoto důvodu se cítí špatně. Dítě, které nedokáže správně dýchat, může být okamžitě rozpoznáno: úzké ramena, slabé hrudník, ústa otevřená, nervózní pohyby.
Podstatou dechu je nechat vzduch do plic a okysličovat krev v plicních alveoli. Dýchání spadá do dvou činů: dech, během kterého se hrudník rozšiřuje a vzduch proniká do plic; a výdech - žebra se vrátí do normálního objemu, plic se zmenšuje a vytlačuje vzduch.
Vaším úkolem je učit dítě, aby dobře vyčistilo plíce. Pokud dojde k úplnému vydychování, hluboké množství pokazeného vzduchu zůstane v hlubinách plic a krev nedostane kyslík. Když jste učil dítě, aby mu dýchal nosem, pomůžete mu zbavit se časté nachlazení, chřipky, tonzilitídy atd.
Dítě musí být zvyklé na plné dýchání, které rozšiřuje hrudník a rozvíjí břišní svaly. Ukažte, jak v břicho vytáhnout břicho, dýchejte ho, ať je ploché a duté.
Chcete-li pochopit, co je dýchání, pomůže vám hra s růží a pampeliškou. Nechte vůni květiny (ústa zavřená, nozdry se rozvinou). Mnoho dětí čichá a čichá. Pomozte cítit rozdíl. Pak nechte foukat na pampelišku: nejprve s ústy, aby mohl vidět, jak obilí pluje, a pak s nosem (střídavě stisknutím jedné nosní dírky nebo jiné do nosu).
Můžete pokračovat ve hře: dělejte továrnu na papír, vyfoukejte svíčku. Tato cvičení se provádějí střídavě (ústa a nos). Mýdlové bubliny jsou velkou zábavou pro děti, což je také užitečné cvičení pro rozvoj správného dýchání.
Během chůze v parku, na venkově, v lese, u řeky ukažte, jak můžete cítit nádhernou chuť čistého vzduchu a pomalu ho dýchat přes nos. Pak vysuňte použitý vzduch, aby byl zcela odstraněn z plíce. Současně rozvíjejte citlivost: "Co máte pocit? Barva, vůně trávy nebo vlhké podzimní listy? "
Respirační gymnastika pro děti.
Bylo by hezké při procházkách dělat "vytáhnout" gymnastiku. Na trávu hodte malou rohož.
Cvičení 1. Klečte dolů, vytlačte hýždě do paty, zvedněte ramena. Dítě by mělo pomalu snižovat ruce a trup dopředu, dokud se dlaň a čelo nedotknou země. Bez zvedání hýždí z paty, natáhněte ruce co nejvíce, vytáhněte záda.
Cvičení 2. Lehněte si na záda, ruce podél těla. Diagonálně protáhnout pravou ruku a levou nohu, protáhnout; pak - levou a pravou nohu, znovu protáhnout. Opakujte několikrát.
Cvičení 3. Stojte na všech čtyřech, vezměte pravou pravou nohu dozadu co nejvyšší, vyrovnejte ji, zatáhněte. Stejně jako vlevo. Opakujte několikrát. Mezi opakováním můžete požádat dítě, aby "ohnul kočku".
Cvičení 4. Zvednout se, být jako ponožky, zvedat ruce nahoru. Ovládejte dechový dech. Poté je požádejte, aby střídavě zvedli zbraně a snažili se co nejvíce naklonit.
Vysvětlete dětem, že nejen že dýchal, ale také pomohl růst. Bylo by dobré, aby takové procházky byly systematické (mimochodem, dýchací cvičení vás nejen zabrání, ale i návrat vynaložených sil).
Jak zachránit dítě před kašlem pomocí dýchacích cvičení
Děti mají vysoce vyvinuté centrum kašle, takže jsou často mučeny kašlem. Chcete-li tomu zabránit, musíte zrychlit dýchací cesty od raného dětství a je lepší, abyste to udělali bez námahy!
Můžete vyfoukat pampelišky a vyfouknout peří z dlaně. Hračka, která je velice užitečná pro vývoj plic, je píšťalka, a to zejména proto, že existuje mnoho druhů píšťalků, takže se dítě nebude nudit. Velmi vzrušující hra, pokud prolejete koktejlovou trubičku do sklenice vody. Dítě fouká, voda je bublající - zábavná a užitečná nejen pro posílení dýchacích cest, ale také pro rozvoj řečového aparátu. Starší děti mohou vyhodit balónky. Nezapomínejte však, že dýchací cvičení jsou velmi únavné a mohou způsobit závratě, takže byste neměli dělat po dobu delší než 5 - 10 minut.
Abyste svým dětem pomohli rychle zvládnout kašel, navrhuji, abyste hráli komplex dýchacích cvičení (pro děti od 2 let). Tento komplex rozvíjí respirační svaly, řečové přístroje, koordinace pohybů, svaly paží a páteře, přispívá k správnému rytmickému dýchání a pronikání zvuků.
Před snídaní nebo po večeři dělejte lépe.
Takže vysype pokoj a pokračujte.
Cvičení 1. BUBBLES.
Nechte dítě se zhluboka nadechnout nosem, nafouknout "tváře - bubliny" a pomalu vydechovat přes mírně otevřené ústa. Opakujte 2 až 3 krát.
Cvičení 2. ČERPADLO.
Dítě si položí ruce na opasek, lehce krouží - vdechuje, narovnává - vydechuje. Postupně se dřepy snižují, dýchají a vydechují déle. Opakujte 3 až 4 krát.
Cvičení 3. HOVOR.
Ptejte se, dítě odpoví.
Jak mluví vlak? Tu - tu - tu - tu.
Jak je stroj bzučák? Bi - bi. Bi - bi.
Jak těsto "dýchá"? Puff - nafukovací - nafukovací.
Můžete stále zpívat samohlásky: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Cvičení 4. LETADLO.
Řekněte básni a nechte dítě dělat pohyby v rytmu verše:
Letoun - letadlo (dítě se roztáhne rukama od sebe, dlaně nahoru, zvedne hlavu, vdechuje)
Odesláno v letu (zadržuje dech)
Zhuzhu-zhu (odbočuje vpravo)
Zhu-Zhu-Zhu (vydechování, vyslovování)
Stojte a odpočiňte (stojí rovně, ruce dolů)
Létám doleva (zvedá hlavu, vdechuju)
Zhu - Zhu - Zhu (odbočuje doleva)
Zhuzh-zhu (vydech, w-w)
Postavte se a odpočiňte (postavte se rovně a vzdejte se).
Opakujte 2-3 krát
Cvičení 5. Myš a medvěd.
Čtete báseň, dítě dělá hnutí.
Medvěd má obrovský dům (narovnejte, postavte se na prsty, zvedněte ruce, protáhněte, podívejte se do rukou, vdechujte)
Myš má velmi malou (klopýtněte, zapněte kolena, spodkujte hlavu, vydechujte a vyslovujte zvuk shhh)
Mouse jde navštívit medvěda (jako ponožky)
Nedostane se jí.
Opakujte 3 až 4 krát.
Cvičení 6. Vítr.
Jsem silný vítr, letím,
Letím kdekoli chci (ruce dolů, nohy mírně od sebe, vdechování nosem)
Chci jít doleva Zapískat (otočím hlavu doleva, rty se slámou a ránu)
Mohu ránu do pravého (hlava rovně, vdechovat, hlava vpravo, trubice na rty, výdech)
Můžu nahoru (směřovat rovně, vdechovat přes nos, vydechovat rty se slámou, vdechovat)
A do oblaků (dolů hlavu, dotkněte se hrudi bradu, klidně vydechujte ústy)
Mezitím rozptyluji mraky (kruhovým pohybem rukama).
Opakujte 3-4krát.
Cvičení 7. KUROCHKI.
Sledujte spolu s dítětem. Zvedněte se, ohnout se, volně zavěste křídla a spustíte hlavu. Říkáme: "Tak-tak-tak" a zároveň pat na kolena. Vydechněte Vyrovnejte, zvedněte ruce nahoru - vdechujte. Opakujte 5krát.
Cvičení 8. BEE.
Ukažte svému dítěti, jak sedět: rovně, ruce přes hruď a hlavu dolů.
Včelka říkala: "Čekám na to" (stlačení hrudníku a když vydechujeme, říkáme: W-W, poté roztáhli ruce po stranách, zatímco jsme vdechovali, narovnali jsme ramena a řekli...)
Budu létat a buzvat, přinesu medu dětem (vstane a rozšiřuje ruce po stranách, dělá kruh kolem místnosti, vrací se na místo).
Opakujte 5krát. Ujistěte se, že dech je přes nos a dech je hluboký.
Cvičení 9. KOSIM HERB.
Navrhněte dítěti, aby "kosilo trávu": nohy na rameni od sebe, ruce spuštěné. Čtete báseň a dítě, které vyslovuje "zu-zu", má ruce vlevo - vydechněte, napravo - vdechujte.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Kosíme trávu.
Zu-Zu, Zu-Zu,
A já se houpa doleva.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Společně rychle, velmi rychle
Kosíme celou trávu.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Nechte dítě otřásnout uvolněnými rukama, opakujte od začátku 3-4 krát.
Dávám příklad několika dalších cvičení, mohou být vždy dokončeny a střídány podle vlastního uvážení.
Sledujte
Stojte rovně, nohy od sebe, ruce dolů. Mávaly rovnou ruku tam a zpět, říkali "tick-tac". Opakujte 10-12krát.
Trumpeter
Sedněte si, ruce skládané do trubice, zvedněte skoro nahoru. Pomalu vydechujte, hlasitě vypínejte "pff". Opakujte 4-5 krát.
Kohoutek.
Stojte rovně, nohy od sebe, ruce dolů. Zvedněte ruce na stranu a pak je přitiskněte na boky. Výdech, naprostý "ku-ka-re-ku". Opakujte 5-6krát.
Kařet vaří.
Sedněte si, jednou rukou na břicho a druhou na hrudi. Při vdechování břicha, vdechnutí a při vydechování vydechněte Vydechování, naprosto hlasitě "ffffff". Opakujte 3-4krát.
Vlak.
Chůze po místnosti, střídavé houpající se paže se ohýbaly do loktů a říkaly "chukh-chukh-chukh". Opakujte po dobu 20-30 s.
Na horizontální liště.
Stojte rovně, nohy dohromady, tělocvičnu držte oběma rukama před vámi. Zvedněte hůl, zvedněte prsty - vdechujte, držte hůl za hlavou - dlouhý výdech. Výdech, naprostý "ffffff". Opakujte 3-4krát.
Krok pochodu!
Stojte rovně, gymnastická hůl v ruce. Projděte a zvedněte kolena. 2 kroky - vdechujte, 6-8 kroků - vydechněte. Vydechování, naprosto "tsh-sh-sh". Opakujte po dobu 1,5 min.
Koule létají.
Stojte rovně, ruce s míčem před hrudníkem. Odhodit míč od hrudníku vpřed. Vydechování, naprosto "uhhhhh". Opakujte 5-6krát.
Čerpadlo
Stojí rovně, nohy dohromady, ruce dolů. Vdechněte a naklonějte tělo k boku - vydechněte, ruce po klouzání po těle současně smažte "s-s-s-s". Proveďte 6-8 ohybů v každém směru.
Dopravní kontrolor.
Stojte rovně, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, jedna ruka je vztyčená, druhá strana odkládána. Vdechujte nos, pak změňte polohu rukou a během prodlouženého výdechu řekněte "rr-rr-r." Opakujte 5-6krát.
Rostou velké.
Stojte rovně, nohy dohromady, zvedněte ruce nahoru. Je dobré se protáhnout, vstát na prsty - vdechovat, snižovat ruce dolů, jít dolů po celé noze - vydechovat. Vydechování, naprosto "uhhhhh". Opakujte 4-5 krát.
Lyžař
Imitace lyžování 1,5-2 min. Při výdechu naprosto "mmmm".
Kyvadlo.
Stojte rovně, nohy ramena od sebe, držte hůl za hlavou blíž k ramenům. Ohnat trup po stranách. Při naklápění - vydechte, vyprávějte "yyyyyyyyyy". Proveďte 3-4 naklonění v každém směru.
Husí létají.
Pomalé chůze po 1-3 min. Zvedněte ruce k boku - vdechujte, dolů - vydechujte, řekněte "yyyyy".
Semaphore
Stojící nebo sedící, zpátky rovně. Zvedněte ruce k boku - vdechujte, pomalu dolů - dlouhý výdech, řekněte "ss ss". Opakujte 3-4krát.
Tyto cviky mohou provádět předškolní děti ráno a uprostřed dne. V létě - lépe na vzduchu při chůzi.
Cvičení cvičení by mělo trvat 3-4 měsíce. Výše uvedený soubor cvičení předepisuje dětem předškolního věku s častými akutními respiračními virovými infekcemi, s chronickou rýmou, sinusitidou, laryngotracheitidou. Lékařská gymnastika nejen přispívá k rychlé regeneraci dítěte z onemocnění, ale také předchází opakovaným akutním respiračním virovým infekcím a exacerbacím chronických onemocnění horních cest dýchacích.
Komplexy by měly být prováděny dvakrát denně, ne dříve než 1 hodinu po jídle a 1-1, 5 hodin před spaním. Celková doba trvání třídy je 10-15 minut.
Před třídou musíte vysílat pokoj a provést mokré čištění. Třídy jsou drženy v otevřeném okně.
Procházky po místnosti v kombinaci s pohyby rukou. Když vdechujete - ruce na boku, zatímco vydechujete - ruce ve švech. Dýchání nosem. Ústa byla zavřená. Chůze může zpomalit. Při běhu na 3 počty - vdechněte, na 3 počty - vydechněte.
1. "Naklonit dopředu." PI - stojící; šířka ramen nohy. Zvedněte ruce nahoru (vdechujte nosem), proveďte nízký sklon vašeho těla dopředu (vydechněte ústy). Opakujte 6-8 krát.
2. "Velký růst." PI - stojící; nohy dohromady. Zvedněte ruce, protáhněte dobře, zvedněte prsty (vdechováním nosem). Dejte ruce dolů, jděte po celé noze (ústa ven). Opakujte 5-6krát.
3. "Dosažení paty." IP - Sedět na lavičce. Zadní část je rovná, nohy dohromady, ruce na opasek. Narůstají nohy, palce jsou natáhnuty dopředu, aby dosáhly dorzu nohy (vdechování nosem). Vraťte se na PI (výdech). Opakujte 5-6krát.
4. "Signalman". IP - sedí na židli a opírá se o záda. Zvedněte své zbraně na stranu a překračujte je nad hlavou, jako by vám dali signál s vlajkami (vdechováním s nosem). Vraťte se na PI (výdech). Opakujte 6-8 krát.
5. "Jaro". PI - ležící na zádech; nohy rovně, paže podél těla. Zvedněte nohy a ohněte je na kolena, stiskněte na hrudník (vydechněte). Vraťte se do PI (vdechujte). Opakujte 6-8 krát.
6. "Pečeť". PI - ležící na břiše; paže prodloužené podél těla. Položte ruce na opasek, zvedněte horní část hrudníku, ramena a hlavu, protáhněte (vdechujte). Vraťte se na PI (výdech). Opakujte 6-8 krát.
7. "Rovný zpět". PI - sedí na židli; paže podél těla. Zhluboka se nadechněte plným hrudníkem a narovnejte záda. Rameno lopatky a ramena dolů (hladký výdechový nos). Opakujte 6-8 krát.
8. "Vyčištění hubičky". MP - sedí na židli. Dýchání nosem, nejprve jednou nosní dírkou, potom druhou, pak oběma současně. Ústa byla zavřená.
Procházky po místnosti, doprovázené tleskem: vpředu, nad hlavou a za zády. Ústa těsně uzavřená. Dýchání je libovolné přes nos.
Respirační gymnastika posílí imunitní systém dítěte.
Chráníte dítě před nachlazením není snadný úkol. Mikróby a viry v současné době překonávají malého muže a podkopávají ještě slabou imunitu. Co dělat? Běh k lékaři a krmení dítěte s pilulky nebo uchýlit se k babičkám recepty? Ani není potřeba, když děláte dýchací cvičení s dítětem. Koneckonců každý ví, že dýchání je život.
Platnost tohoto prohlášení pravděpodobně nepovede nikomu k námitkám. Vskutku, pokud organismus může žít bez pevného jídla po dobu několika měsíců, bez vody po několik dní, pak bez vzduchu jen několik minut.
Vzhledem k tomu, že dýchání je prioritou, je přirozené, že mnoho lidí dokonale zvládne tento proces. Tato schopnost, daná při narození a rozvinutá po celý život, pomáhá dělat divy s vaším tělem, včetně osvobození od chorob, jak dlouho dokázali indiánští jógové.
Je známo, že když člověk dýchá ústy, sliznice ústní dutiny rychle vysuší, je žízeň. Kromě toho se infekce snadno dostává do dýchacích cest - hrtanu, průdušnice a průdušek.
Abyste neublížili, musíte se naučit správně dýchat. Existuje mnoho druhů dýchacích cvičení, včetně cvičení přizpůsobených pro děti. Následující zábavné doporučení vás naučí a vaší dýchací sebeobraně dýchání.
1. Velký a malý
Stojí vzpřímeně, zatímco vdechuje, dítě stojí na špičkách, protáhne se rukama, ukazuje, jak velký je. Opravte tuto pozici na několik sekund. Při výdechu by dítě mělo spustit ruce, pak se krčit, sevřené kolena a současně říkat "yh", skrýt hlavu za kolena - ukazuje, jak malý je
2. Lokomotiva
Projděte pokoj, napodobujte pohyb lokomotiv s ohnutými rukama, vyslovujte "chukh-chukh" a měníte rychlost pohybu, hlasitost a frekvenci výslovnosti. Opakujte s dítětem pětkrát nebo šestkrát.
3. Létající husy
Pomalu a hladce procházejte místností a pokládejte paže jako křídla. Zvedněte ruce na inhalaci, dolů po výdechu a vypínejte "uh-oo". Opakujte s dítětem osm až desetkrát.
4. Stork
Postavte se rovně, roztáhněte ruce na stranu a jednu nohu, ohnuté na koleno, přejděte dopředu. Opravte polohu na několik sekund. Udržujte zůstatek. Jak vydechujete, spusťte nohu a paže, tiše vyslovujete "shhhhhh". Opakujte s dítětem šest až sedmkrát.
5. Dřevořez
Postavte se rovně, nohy mírně širší než ramena. Při vdechování sklopte ruce sekerou a zvedněte je. Prudce, jako pod váhovou sekerou, prodloužíte paže, když vydechujete, sklopte tělo a nechte ruce "proříznout" prostor mezi nohama. Řekni "bang." Opakujte s dítětem šest až osmkrát.
6. Mill
Postavte se: nohy dohromady, ruce nahoru. Pomalu otáčejte rovnými rameny, vyslovujte "ex-rr" na výdech. Když je pohyb zrychlen, zvuk se zvýší. Opakujte s dítětem sedmkrát až osmkrát.
7. Bruslař
Umístěte nohy do šířky ramen, ruce v zámku za zády, tělo je nakloněno dopředu. Napodobovat pohyby bruslaře, ohýbat levou a pravou nohu, říkat "to-rr." Opakujte s dítětem pětkrát nebo šestkrát.
8. Rozzlobený ježek
Postavte se nohama na ramena. Představte si, jak se jezdec během nebezpečí vrací do míče. Ohnout co nejníže, aniž byste zvedli podpatky z podlahy, zatlačili si ruce do hrudníku, sklopili hlavu a říkali "pff", když vydechujete - zvuk, který způsobil rozzlobený ježek, pak "frr" - a to je hezký ježek. Opakujte s dítětem třikrát až pětkrát.
9. Žába
Položte nohy dohromady. Představte si, jak rychle a náhle skáče žába a opakujte své skoky: mírně klečet, vdechuje, skáče dopředu. Po přistání, "krok". Opakujte třikrát až čtyřikrát.
10. V lese
Představte si, že jste ztraceni v hustém lese. Při dechu, jak vydechujete, řekněte "ay." Změňte intonaci a hlasitost a otočte ji doleva a doprava. Opakujte s dítětem pětkrát nebo šestkrát.
11. Veselá včelka
Při výdechu řekněte "shhh." Představte si, že včelka seděla na nosu (zvuk a podívejte se přímo na nos), na rameno, na nohu. Dítě se tak naučí nasměrovat pozornost na určitou oblast těla.
12. Obří a trpaslík
Sedněte si na podlaze, nohy se skládají před nohou. Dejte ruce do vnitřku kolen, které jsou přitlačovány k podlaze. Napište plnou truhlu vzduchu, narovnejte ramena, zvedněte hlavu hrdě nahoru, jak vydechujete, pád dolů, zatlačte hlavu na nohy.
Díky těmto cvičením nejenže vaše dítě bude zdravější, bude mít dobrou náladu a bude hluboce dýchat, ale také s ním budete s reliéfem dýchat. Pokud pravidelně provádíte takové cviky, bude vám procházet nachlazení!
Podle tématu: metodický vývoj, prezentace a poznámky
1. Zvláštnosti dýchání dětí 2. Technika provádění dýchacích cvičení. Respirační gymnastické komplexy.4. Metodická doporučení pro respirační gymnastiku. Komplexní dýchací přístroj.
Invigorová gymnastika po zdřímnutí. Všichni dobře víme výraz "dostal se na špatnou nohu." Nálada, kterou tato slova popisují, je také známá - takový stav nelze nazvat příjemným.
Článek poskytuje cvičení respirační gymnastiky, které přispívají k posílení a rozvoji respiračního systému dětí ve věku 2-3 let.
Poradenství pro rodiče o důležitosti dýchacích cvičení.
Pro úspěšné zvládnutí dýchací gymnastiky je nutné dodržovat některá pravidla. Proto, pro zlepšení příznivých účinků dýchacích gymnastiky, je třeba: - všechny cviky.
Dýchací systém dětí je nedokonalý a čím menší je dítě, tím už jsou všechny dýchací cesty a sliznice, která je lemuje, je velmi jemná, snadno zapálená, a to i pod vlivem prachových částic; at.
Cvičení dýchací cvičení pro často nemocné děti s bronchitidou a adenoidy, Strelnikova technika
Respirační gymnastika pro děti je soubor cvičení zaměřených na vývoj respiračních orgánů, posílení obranyschopnosti těla a zlepšení fyzického stavu dětí. Je určen speciálně pro mladé pacienty, kteří často trpí onemocněním dýchacích cest. Kromě toho tyto cviky urychlují zotavení z pneumonie nebo bronchitidy a pomáhají zmírnit stav dětí s astmatem a adenoidy.
Respirační gymnastika v mateřské škole se provádí pod vedením vyškolených pedagogů. Chcete-li procvičovat doma, musíte se naučit techniku cvičení. Současně je třeba vzít v úvahu dostupné kontraindikace.
Respirační gymnastika - způsob, jak zabránit onemocnění dýchacích cest
Vědci prokázali, že vývoj dětí závisí na dýchání. Z tohoto důvodu potřebujete co nejdříve, abyste je naučili správně dýchat. Podle statistik 9 z 10 dětí dýchá špatně. Mohou být snadno identifikovány řadou charakteristických rysů fyzického vývoje: úzkými rameny, nerozvinutým hrudníkem, neustále otevřenými ústy, nervozitou v pohybech.
Navzdory skutečnosti, že dýchací cvičení se skládají z jednoduchých cvičení, pravidelné cvičení mají příznivý účinek nejen na jednotlivé systémy, ale i na tělo dítěte jako celek. Takový léčebný účinek je způsoben skutečností, že při výkonu dýchání dochází k aktivní nasycení krve kyslíkem. Díky tomu je práce mozku, plic, kardiovaskulárních, nervových a zažívacích systémů výrazně zlepšena.
Provádění dýchacích cvičení je vynikající prevencí takových onemocnění dýchacích orgánů, jako je bronchitida, bronchiální astma, adenoidy, které jsou běžné u dětí předškolního a předškolního věku. Soubor dýchacích cvičení posiluje obranu těla dítěte a rozvíjí podformovaný respirační systém.
Lékaři předepisují tyto studie dětem od 2 let jako doplněk k lékařské a fyzioterapeutické léčbě respiračních patologií. Velmi usnadňují pohodu dítěte, urychlují zotavení a snižují pravděpodobnost komplikací.
Komplexní cvičení Strelnikova pro děti
Dýchací cvičení Strelnikova pro děti začala být používána poměrně nedávno. Zpočátku při vytváření této techniky byla autorka Alexandra Nikolaevna Strelnikova zaměřena na jiné publikum - lidi, kteří se profesionálně podíleli na zpěvu. Zvláštní cvičení jim umožnily obnovit ztracený hlas. Postupně se ukázalo, že tento soubor cvičení má příznivý účinek nejen na poškozené vokální šňůry, ale také na tělo jako celek. Následně Alexandra Nikolaevna zdokonalila techniku, takže se stala široce používána v dospělých a pediatrické lékařské praxi.
Respiratory gymnastika Strelnikova přispívá k:
- zastavení ostrých záchvatů dechu;
- odstranění bolestí hlavy;
- zvýšenou koncentraci pozornosti;
- zlepšení duševního vývoje;
- posílit obranyschopnost těla;
- usnadnit adaptaci v mateřské škole a ve škole;
- snížení hyperaktivity, neurózy, stresu a zvýšené únavy;
- obnovení ztraceného hlasu;
- odstranit koktání.
Strelnikova dýchací technika je založena na 3 základních cvičeních:
- "Ruka". Ve stojaté poloze dítě ohýbá paže v loktech, dlaně dolů. Stlačil prsty do pěstí a zhluboka se nadechl. Tyto pohyby je třeba opakovat nejméně 20krát.
- "Chasers". Výchozí pozice: dítě stojící, ruce sevřené do pěstí. Zhluboka se nadechne, otevře své ruce a roztáhne prsty co nejširší. Během vdechnutí by měla být ramena a ruce velmi napjaté. Pohyb se provádí 8-10krát.
- "Čerpadlo". Dítě je rovné, ruce jsou spuštěny podél těla, nohy jsou trochu od sebe. Pomalu se sklánějte vpřed a krátce dýcháte na nos, po výdechu, musíte se napřímit. Při naklonění zpátky klenutým, krk uvolněný. Doporučuje se provést 5-8 přístupů.
Gymnastika se doporučuje ve formě hry. Hlavní věc - zajímat dítě. Video k článku demonstruje výkon Strelnikovy dýchací cvičení.
Restaurační cvičení pro často nemocné děti
Pro často nemocné děti jsou dýchací cvičení skutečná spása. Pravidelné dýchací cvičení mohou výrazně posílit obranyschopnost těla a zvýšit jeho odolnost vůči účinkům různých druhů infekcí. Po několika měsících každodenních činností se imunita dítěte znatelně zvýší, stane se více osvěžující a aktivnější. Nejúčinnější restorativní dýchací cvičení zahrnují:
- "Velmi malý." Při vdechování se dítě dostane na prsty a vytáhne ruce nahoru, jako by ukázala, jak vysoký chce růst. V této poloze se drží několik sekund. Když vydechnete, dítě klesá dolů, sevře koleny rukama a pevně přitlačuje hlavu proti nim. Současně vydává zvuk "uhhhh". Taková póza znamená, že se stal malým.
- "Vlak". Cvičení se doporučuje provést za účasti několika členů rodiny. Většina dětí to ráda hodně. Stoupající jeden po druhém a chorus prohlásil "chukh-chukh-chukh", musíte projít kolem místnosti, zobrazující parní lokomotivu. Současně by ohnuté ramena měly napodobovat otáčející se kola lokomotivy. Rychlost pohybu a hlas výslovnosti zvuků musí být neustále měněny.
- "Létající husy". Toto cvičení je také pravděpodobné, že osloví děti. Musíte projít po místnosti, pomalu mávat rukama a zobrazovat létající husy. Při vdechování jsou paže vztyčeny a při vydechování jsou spuštěny se současnou prodlouženou výslovností zvuku "yo y".
Cvičení pro děti s adenoidy
Dýchací cvičení jsou zaměřena na zpomalení růstu mandlí hltanu a obnovení respiračních funkcí. Při jejich pravidelné realizaci po 2-3 dnech můžete eliminovat chronickou rýmu u dítěte a zastavit laryngeální edém.
Během 1 měsíce se růst faryngální tonsil 1-2 stupňů zastaví. Respirační gymnastika je bezmocná před adenoidy 3. stupně, ale umožňuje dětem urychlit zotavení těla v pooperačním stádiu. Třídy jsou doporučené kurzy po dobu 1-1,5 měsíců. Po měsíční přestávce je možné pokračovat v tréninku. Nicméně jejich počet by neměl přesáhnout 10 za den. Chcete-li dosáhnout větší efektivnosti, je třeba provádět denně.
Během tříd musíte dodržovat následující pravidla:
- vyčistěte nosní úseky hlenu před každým tréninkem;
- Je nutné zahájit komplex s 3 opakováními každého cvičení, zdvojnásobit je denně;
- studovat podle "3 opakování - 1 minutu odpočinku - 3 opakování - 1 minutu odpočinku".
Respirační komplex pro děti s adenoidy zahrnuje následující techniky:
- "Ježek." Dítě se krátce nadechne a vydechuje nosem, připomínající suchý krk.
- "Crane". Počáteční pozice: nohy mírně od sebe, ruce přitlačeny k klíčiky. Při vdechnutí se kluk roztáhne ruce a vstane na prsty.
- "Balón". Dítě sbírá vzduch do plic, maximálně nafoukne břicho. Držel si dech na okamžik a pomalu vydechoval vzduch a vydával zvuk sh-sh-sh-sh, napodobující deflovaný balón.
- Dýchání jednou nosní dírkou. Dítě držením pravé nosní dírky prstem vdechuje vzduch z druhé nosní dírky. Totéž by mělo být opakováno s levou nosní dírkou. Zároveň je třeba zavřít ústa.
Cvičení by se měla provádět 4-5krát. Doporučuje se provádět tento komplex ráno, pokud je to požadováno, může se opakovat 2-3 hodiny před spánkem.
Jak pomoci dětem s častou bronchitidou?
Kojenci trpí bronchitidou spojenou s výskytem stagnace v horních cestách dýchacích cest. Současně se v průdušce rozvíjí zánětlivý proces, v důsledku čehož jsou lumeny zanesené hlenem. Tato viskózní látka je příčinou oslabujícího suchého kašle. Spolu s léky dýchací cvičení přispívají k zředění a odstranění sputa nahromaděného v průduškách. Po několika dnech pravidelného tréninku se stav dítěte zlepšuje a snadné vykašlávání hlenu.
Dýchací cvičení pomáhají zbavit se bronchitidy u dětí:
- "Vrána". Dítě sedí na židli nebo stojí, vdechne, zvedne rukojeti nahoru a široce je rozšiřuje po stranách. Pak pomalu snižuje ruce a po výdechu vydává zvuk "car-rr-r", který co nejdéle trvá na písmenu "r".
- "Stork". Před provedením cvičení se doporučuje ukázat malému dítěti obrázek o tomto ptákovi, který jistě zaujme dítě a on bude chtít zjistit, jak je čáp udržován na jedné noze. Při vdechnutí dítě pozvedne ruce nahoru a ohne jednu nohu na koleno a přivede ji dopředu. Po několika vteřinách v této pozici se po výdechu pomalu vrací do své původní polohy a vydechne zvukem "sh-sh-sh-sh".
- "Crane". Při vdechování dítě dítě zvedne pravou nohu, mírně ohnuté u kolena. Jak vydechujete, roztáhne ruce do stran a dolů a vydá zvuky "ur-rr-r". Stejné akce je třeba provést s pravou nohou.
Zvláštnosti dýchacích cvičení pro děti 2-3 a 4-5 let
Můžete začít pracovat s dětmi od 2 let. V tomto věku mohou děti již po dospělých opakovat jednoduché pohyby. Provedení souboru dýchacích cvičení s dětmi do 4-5 let má řadu funkcí.
Děti jsou motivovány k tomu, aby se zajímají o aktivity, protože ještě nejsou schopny porozumět významu tréninku. Musíte je utrácet ve formě hry. Současně se doporučuje zahrnout co nejvíce členů rodiny do tříd. Mnoho drobků miluje, že jsou v centru pozornosti, a určitě si užívají zábavy, které vládnou během tréninku. Je důležité podporovat a chválit drobky po každé úspěšné třídě.
Je přísně zakázáno nucit dítě dělat cvičení násilně - to může způsobit jeho psychické trauma. Pokud je dítě nepořádné a nechce se zapojit, netrváte. Později se můžete pokusit s ním znovu pracovat. Každý rodič ví, jak ovlivnit své dítě. Některé děti mohou způsobit zájem o hodiny, slibovat, že vaše oblíbené karikatury budou vidět déle než obvykle, ostatní budou v pokušení sdílet touhu studovat zajímavou knihu společně v noci.
Má dýchací gymnastika nějaké kontraindikace?
Navzdory prokázaným přínosům a bezpečnosti dýchacích cviků byste se měli vždy před použitím poradit s pediatrem. Gymnastika je kontraindikována u dětí za přítomnosti:
- těžké onemocnění vnitřních orgánů;
- hypertermický syndrom;
- poranění hlavy;
- poranění páteře;
- chronická cervikální osteochondróza;
- krvácení různých etiologií;
- vysoký krevní tlak;
- zvýšený oční a intrakraniální tlak;
- myopie;
- tromboflebitida;
- glaukom;
- žlučový kámen a urolitiáza;
- lézí kardiovaskulárního systému.
Ignorování uvedených onemocnění může vést k rozvoji následků, které jsou pro zdraví dětí škodlivé. Odpověď na otázku, zda je určitý komplex vhodný pro dítě, může být pouze lékařem na základě dalších vyšetření. V některých případech pediatr může předepsat dítě, které má vlastnosti těla, šetří cvičení.
Respirační gymnastika pro děti: sada cvičení a videa
Integrované dýchací cvičení pro děti. Respirační problémy u dětí předškolního věku. Důsledky abnormálního dýchání. Respirační gymnastika k posílení imunitního systému, rozvoj dýchacího ústrojí dítěte.
Dýchací cvičení a hry pro děti jsou hlavními prvky logopedie. Dýchání je fyziologická potřeba naplnění života a řeči. Nesprávné dýchání ovlivňuje správnou výslovnost. Dýchací gymnastika pro děti je povinná praxe pro řeč nebo prochladnutí.
Dýchací cvičení provádíme systematicky, ve větrané místnosti, jednou nebo dvakrát denně po několik minut, používáme různé fyzické námahy.
Respirační gymnastika pro děti. Technika číslo 1
Provádíme cvičení respirační gymnastiky s dětmi, proto provádíme prevenci respiračních onemocnění. Tato gymnastika posiluje imunitní systém dítěte, rozvíjí ještě křehký respirační systém dítěte.
Cvičení zastaví úzkostný záchvat v případě bronchiálního astmatu, léčí chronickou bronchitidu, uleví dítě z koktání, obnoví ztracený hlas.
Respirační gymnastika pro děti. Technika číslo 2
Navrhované techniky jsou efektivní dýchací cvičení pro děti. Pomoci zmírnit nebo zbavit útoků:
Správné dýchání. Co to je?
Správným způsobem dýchání je dýchání hrudníku v oblasti břicha nebo dýchací membrány. Tento typ kombinovaného dýchání je považován za úspěšný, protože dýchání je charakterizováno nejvyšší amplitudou pohybu membrány. A pomáhá se nadechnout, při kterém má žebrovaná funkce svalů správnou respirační podporu.
Při rozhovoru se do zvuku vdechuje vzduch a vydechuje ústy nebo nosem. Správné dýchání během řeči je rytmické, rychlé dýchání, které se objevuje bez zvedání paží. Pak přichází pomalý, dlouhý výdech, během něhož dochází k potvrzení.
Internetové diskuse
Problémy s dýcháním u dětí předškolního věku
Prvním problémem je dýchání apikální nebo klíční kosti. Vzhledem k tomu, že většina dětí předškolního věku dýchá v malém hrudníku, při inhalaci se rozšiřují horní části hrudníku, stoupají ramena a ramena a břicho se zvedne. Tento typ dýchání umožňuje částečně naplnit plíce vzduchem, a to je považováno za vadné dýchání.
Druhým problémem je neustálé dýchání úst. Během dne i během spánku musí dítěti nosem nosit. Tento způsob dýchání pomáhá při vývoji artikulačního zařízení.
Nesprávné dýchání ústy výrazně ovlivňuje vývoj dětí a je plné vážných důsledků:
- Nedostatek pozornosti, únava způsobuje potíže při učení
- Porušení bránice - dítě rychle mluví, často vdechuje vzduch během řeči, i přes logickou pauzu. To přispívá k vzniku poruchy řeči.
- Vznik a zachování vad řeči. Děti, které dýchají ústy, jsou zvyklé, že zvedají své jazyky na patře, což vede ke vzniku nebo zachování poruchy řeči. Tříleté dítě s medzizubním prostorem musí být pod dohledem řečnického terapeuta
- Ústní dýchání infikuje zadní krk a horní dýchací cesty.
- Rychlost inspirace se rozvíjí a fáze vypršení je prodloužena.
- Účinek abnormálního dýchání je výjimkou z práce svalové skupiny, která vede k hyperlordóze bederní a krční páteře.
- Hypotenze svalů na rtech a tvářích. Rty jsou neustále otevřené, horní ret často vychází. To vede k problémům s podáváním a čištěním nosu vyfukováním vzduchu nosem.
- Snížení intenzity žvýkacího reflexu a práce dolní čelisti při žvýkání
Co když dítě dýchá špatně?
Nesprávné dýchání dítěte způsobuje závažné problémy, které vyžadují dlouhodobý logoped. Ranní terapie poskytuje výsledky a zabraňuje vzniku anomálií.
Jednoduchý způsob, jak pomoci dítěti, je učit správné diafragmatické a břišní dýchání během hry.
Existují takové odborné názory
Cíle dýchací gymnastiky pro děti
- Zvýšení objemu plic
- Trénujte svaly, které se účastní dýchání
- Udržování membránového dýchání
- Rozlišujte fáze inhalace a výdechu
- Vyvine schopnost rychle, úplně vdechnout a prodloužit fázi exspirace
- Upravte délku výdechu na dobu trvání řeči
- Synchronizace respiračních pauz s řečí
Respirační gymnastika zmírňuje astma, adenoidy, kašel, bronchitidu a další nemoci spojené s respiračním traktem.
Indikace pro dýchací cvičení
Níže je soubor cvičení dýchacích cvičení pro děti. Dýchací cvičení se doporučuje pro často nemocné děti a má vlastnosti:
Nepostradatelná pro děti 3 - 4 roky
Děti jako 4 - 5 let
Vhodné pro děti od 5 do 6 let
Respirační gymnastický komplex je předepsán pediatrem. Dále lékař poradí o dalších záležitostech, které jsou předmětem zájmu.
Sada cvičení dýchacích cvičení pro děti v obrazech
1. "HODINY"
Stojící, nohy mírně od sebe, ruce dolů. Mávaly rovnou ruku tam a zpět, říkali "tick-tac". Opakujte 10-12krát.
2. "TRUBACH"
Sedící, ruce sevřené do trubice, zvednuté. Pomalu vydechujte, hlasitě vyprávějte "pffff". Opakujte 4-5 krát.
3. "KASHIT KIPITA"
Sedí, jedna ruka je na břiše, druhá na hrudi. Vdechování břicha - vdechování, vyklenutí břicha - výdech. Při vydechování hlasitě "ffffff". Opakujte 3-4krát.
4. "VLAKOVÝ TRUCK"
Projděte se po místnosti, střídějte pohyby rukama a řekněte "chukh-chukh-chukh". Opakujte po dobu 20-30 sekund
5. "NA TURNIKU"
Stojící, nohy dohromady držte gymnastickou hůl v obou rukou před vámi. Zvedněte hůl, zvedněte prsty na nohou - vdechujte a páčku snižte zpět na lopatky - dlouhý výdech. Výdech, naprostý "f-fffff". Opakujte 3-4krát. Pro větší účinek z cvičení potřebujete vodorovný pruh.
6. "STEP MARCH!"
Stálý, gymnastická hůl v rukou. Chůze, zvedání kolena vysoko. Pro 2 kroky - vdechujte, po 6-8 krocích - vydechněte. Vydechování, naprosto "tsh-sh-sh". Opakujte po dobu 1,5 minuty.
7. "ČERPADLO"
Stojí rovně, nohy dohromady, ruce dolů. Vdechněte a naklonějte trup na stranu - vydechněte, ruce po klouzání po trupu, zatímco hlasitě říkají "s-s-s-s", "s-s-s-s". Opakujte 6-8 náklonů v každém směru. Respirační gymnastika pomáhá při jízdě na kole. I zde jsou nezbytné dechy.
8. "NASTAVITELNÉ"
Stálý, nohy od sebe, od sebe vzdálené rameno, jedna ruka vztyčená, druhá strana. Vdechujte nos, pak změňte polohu rukou a během prodlouženého výdechu řekněte "rr-rr-r." Opakujte 5-6krát.
9. "FLYING BALLS"
Stál, ruce s míčem zvednutým. Odhodit míč od hrudníku vpřed. Mluvte a vydechněte "yhhhhhh." Opakujte 5-6krát.
10. "SKIER"
Imitace lyžování po dobu 1,5-2 minut. Při výdechu naprosto "mmmm".
11. Pendulum
Stojící, nohy od sebe, od sebe vzdálené rameno, držte hůl v zadní části spodních rohů lopatek. Ohnat trup po stranách. Při naklápění výdech, říkat "tak oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 sklonu na obou stranách.
12. "SEMAFORE"
Sedící, nohy se posunuly dohromady. Zvedněte ruce k boku - vdechujte, pomalu dolů - plné vydechování, řekněte "ssc". Opakujte 3-4krát. Je také užitečné nafouknout balónky.
Proveďte tyto komplexy dýchacích cvičení pro předškolní děti ráno a uprostřed dne. V létě je druhá lekce lepší, když se chůze ve vzduchu.
Respirační gymnastika pro děti: účinná cvičení a technika
Perfektně zdravé dítě je dnes vzácností. To vám potvrdí pediatr. Stav ekologie, stres, počítačová technologie, gadgety téměř z kolébky - to vše nemůže opustit jeho znamení o zdraví dětí. Proto se stále více rodičů zajímá o to, jak zlepšit zdraví dítěte, posílit jeho imunitu a pomáhat vyrovnat se s nemocemi.
Jednou z účinných metod, která pomáhá dosáhnout terapeutických i terapeutických cílů, jsou dýchací cvičení pro děti. V tomto článku vám řekneme, jak a proč je řídit a zda je možné uspořádat kurzy samostatně.
Co to je?
Respirační gymnastika je systém cvičení založený na spontánní aktivaci funkcí dýchacích orgánů. Z práce plic, průdušek a horních cest dýchacích závisí převážně na saturaci kyslíku ve všech orgánech a systémech těla dítěte. Dokonce i healeři starověkého Řecka upozornili na skutečnost, že z dýchání člověka závisí na jeho blahu. Několik tisíciletí lékařství vyvinulo velký soubor dýchacích cvičení, které mohou pomoci s řadou nemocí a stavů.
Dětská respirační gymnastika je široce používána k prevenci častých nachlazení, protože posiluje dýchací systém, zvyšuje objem plic, posiluje svaly. Dýchací cvičení vám umožní vyhnout se stavu hypoxie - tělo dítěte dostává dostatek kyslíku. Především je přínosem pro zlepšení práce mozkové kůry, srdce, trávicího ústrojí a centrálního nervového systému.
Dítě, které se zabývá respirační gymnastikou, je mnohem sebevědomější a je to nesporný fakt. Je to mnohem jednodušší, aby se takové dítě v případě nouze stalo pomalým dechem, aby se vyrovnalo se stresem. Příznivý účinek cvičení na nervový systém byl zaznamenán již dlouhou dobu, a proto se komplexy dýchací gymnastiky staly nepostradatelnými pro koktání, neurastenii a hysterii.
Gymnastika vám umožní rychlejší zotavení po adenoidních operacích po odstranění adenoidů. Působí jako adjuvantní léčba a vykazuje vynikající výsledky při bronchitidě, pneumonii, bronchiálním astmatu, stejně jako ve stádiu zotavení po akutním období dalších onemocnění dýchacích cest.
Rekreace dýchací cvičení v komplexu se speciální masáží obličeje dovoluje dítěti vyrovnat se s takovými problémy, jako je dysartrie, zpožděný vývoj řeči. Vzhledem k tomu, že základem všech dýchacích cviků jsou nosní inhalace a výdechy, v okamžiku, kdy jsou aktivně stimulovány receptory nosu, nazofaryngu a hltanu, má dítě domácí i celkovou imunitu. Po několika měsících je zřejmé, že dítě je méně nemocné.
Pro děti předškolního a školního věku se cvičení respirační gymnastiky zavádí do zahřátí a tříd tělesné výchovy k obnovení dýchání.
Respirační gymnastika obvykle nejsou předepsána dětem prvního roku života, protože pro děti v tomto věku je obtížné vysvětlit pravidla zvláštního a užitečného dýchání, ale od 2,5 do 3 let, ve věku 3-4 let, děti dělají vynikající práci s úkoly.
Existuje několik hlavních typů, které jsou nejčastější mezi dětmi. Nesporným vůdcem je dýchací cvičení Aleksandra Strelniková. Učitel-foniatr zpočátku vynalezl soubor cvičení pro ty, kteří se podíleli na zpěvu, ale technika se ukázala jako užitečná i pro léčbu - Strelnikova vlastní dcera, která trpí onemocněním srdce, dokázala výrazně zlepšit svůj stav pomocí metody matky.
Gymnastika Strelnikova ceněná lékaři po celém světě, nazývaná "ruská gymnastika". Doporučuje se snadnější dýchání při kašli jakéhokoli původu. Gymnastiku ocení sportovci, zpěváci, herci. Pro děti tato technika našla nejširší uplatnění.
Metoda je založena na nádech různých hloubek a frekvencí, na střídání nosních a ústních inhalací a výdechů. Správné dýchání pomocí Strelnikovy metody se doporučuje těhotným ženám, aby se zbavili toxemie a zvládli dýchání během porodu. V dětství má taková gymnastika vlastní indikace a kontraindikace.
Podívejte se na video níže o příkladu třídy Alexandry Strelnikové.
Dalším typem dýchacích cvičení je gymnastika K. Buteyko. Konstantin Buteyko je fyziolog, který v polovině minulého století objevil vlastní metodu léčby respiračních onemocnění. Lékař byl přesvědčen, že příčinou onemocnění je hluboké dýchání, a proto je jeho systém založen na potlačení hlubokých dechů a výdechů. Pro děti se metoda Buteyko povrchní dýchání nedoporučuje již od velmi mladého věku. Optimální věk pro začátek tříd je ve věku 4-5 let a starší. Metoda umožňuje, aby se dítě nejen zbavilo onemocnění dýchacích cest, které ho trápí, ale také z kožních onemocnění - alergií, dermatitidy.
Také někteří rodiče poměrně úspěšně cvičí dýchací cvičení od hatha jogy, čínské gymnastiky qigongu a mnoha dalších.
Podle jejich zamýšleného účelu se dýchací cvičení dělí na:
- tonikum, preventivní;
- léčivé;
- logopedická terapie;
- rozvoj.
Podle techniky provádění všech dýchacích cvičení může být dynamická a statická. První jsou prováděny přesně v pohybu, v kombinaci s cvičením nebo gymnastikou. Statická práce v klidu - dýchací cvičení v tomto okamžiku jsou jediným zatížením.
Kontraindikace
Než začnete cvičit dychové cvičení se svým synem nebo dcerou doma, vaše matka musí konzultovat s pediatrem vyloučit kontraindikace předškolního věku nebo studenta. Mezi okolnosti, které zabraňují samočinnému dýchání, patří následující nemoci a podmínky:
- některé srdeční vady (pro praktikování Strelnikova);
- selhání ledvin;
- myopie, glaukom (pro Strelnikovu metodu);
- těžké cévní a krevní onemocnění;
- duševní onemocnění;
- akutní onemocnění (s horečkou, horečkou);
- diabetes mellitus (pro Buteykovou metodu);
- chronická tonzilitida (pro Buteyko metodu).
Až 5 let studia by mělo obsahovat pouze některé prvky dýchací praxe. Lékaři doporučují absolvovat plnou dýchací gymnastiku ve věku 5-6 let a její složité formy, které se vyskytují u některých typů jógy, nejdříve ve věku 6-7 let.
Nemůžete zahájit aktivitu, pokud dítě nespí, pokud se cítí špatně, pokud má špatnou náladu a nemá náladu hrát si a cvičit. Násilně, dítě nebude provádět cvičení podle potřeby, respektive, aby se dosáhlo požadovaného výsledku bude téměř nemožné.
Nenechávejte dítě v pokoji, pečlivě sledujte jeho zdraví v době cvičení.
Pokud je jeho obličej bledý nebo červený, je potíže s dýcháním, závratě, mdloby, třes v rukou, necitlivost v končetinách, cvičení musí být okamžitě zastaveno a v případě potřeby ihnat lékaře.
Jak to udělat?
Pokud nejsou žádné kontraindikace a ošetřující lékař plně schválil váš nápad provést dechové cvičení s dítětem, musíte zvolit program, který byste chtěli udělat - několik typů bylo popsáno výše.
Pokud se setkáte s jednou metodou, chcete vše najednou, můžete začít třídami na univerzálním komplexu, který zahrnuje nejlepší a nejzajímavější cvičení pro děti z různých technik. O tom podrobněji řekneme níže.
Úkolem rodičů je naučit dítě dýchat, jak to znamená technika určité cvičení. Nejlepší je to udělat ve formě hry, aby dítě mělo zájem o to, jinak se rychle zklamá s třídami a nechce se jich účastnit.
Vezměte si obecná pravidla, která se mají lépe učit před zahájením praxe.
- Naplánujte svůj čas tak, aby vaše dítě prošlo dýchacími cviky nejdříve hodinu a půl po příštím jídle.
- Je možné studovat až dvakrát denně. Délka trvání tříd v počátečním stádiu by neměla přesáhnout 10 minut. Postupně se zvyšují hodiny, komplikují cvičení samotné, přidávají nové techniky. Maximální doba gymnastiky je 30 minut.
- Respirační gymnastika vyžaduje povinné dodržování doporučení k technice provádění technik, ale pouze v počáteční fázi. Pak maminka může docela dobře vymyslet jakékoliv jiné cvičení, které by její syn nebo dcera měla ráda na základě naučilých a zvládnutých technik.
- Pokud je v létě venku, jděte ven za studiem - bude to mnohem více výhod.
- V zimě, kdy je gymnastika prováděna v místnosti, nezapomeňte vysílat pokoj před zahájením zasedání.
- Teplota vzduchu v místnosti by neměla překročit 21 stupňů Celsia - intenzivní inhalace teplejšího vzduchu může vést k vysušení sliznic respiračního systému a vzniku nebo zatížení respiračních onemocnění.
Nejlepším příkladem je samozřejmě jeho vlastní příklad. Sledujte triky dohromady.
Sada cvičení
Matky často mají zájem o to, zda mohou začít svou vlastní praxi. Pokud máte příležitost uspořádat první zasedání za přítomnosti učitele, lékaře nebo instruktora v dýchacích cvičeních, použijte ho. Pokud to není možné, nemějte strach - všechna cvičení jsou poměrně jednoduchá, mohou zcela začít pracovat nezávisle.
Začněme s komplexem pro nejmladší děti předškolního věku.
- "Ball". Toto cvičení je jméno pro obrázek, který má dítě držet před očima. Koule bude jeho vlastní břichem v době hlubokého dechu. Požádejte dítě, aby se postavilo na zádech, položte na břicho malou měkkou hračku. Pomalu se vdechuje nosem, dítě by mělo co nejvíce nafouknout "kouli" a pak také pomalu vyfouknout, vydechovat ústy a skládat rty houbou.
- "Potápěč". Toto cvičení lze provádět v libovolné poloze - stojící, posezení, ležení. Požádejte dítě, aby si představil, že bude ponořen do vody. Nechte jej vyzvednout co nejvíce vzduchu a držte jej co nejdéle - matka čte nahlas, chválí dítě, pokud dnes dokázal udržet vzduch alespoň o vteřinu déle než včera.
- "Světlé peří." Pro toto cvičení budete potřebovat nejvíce pravé pero z polštáře nebo malého balónu (mimochodem, může to být nafouknuto se svým dítětem!). Cílem hry je držet míč nebo peří ve vzduchu co nejdéle, což způsobuje krátké a intenzivní výdechy. Všechno v dětství vyhodilo pero, a proto technika dělat toto cvičení nebude způsobovat velké obtíže.
Cvičení pro děti od 5 let mohou zahrnovat i výše uvedené techniky. Navíc doplňte další cvičení, které jsou v podstatě kombinovány.
- "Bližší." Toto cvičení lze provádět v sedící nebo stojící poloze. Požádejte dítě, aby čichal vzduch, jako by dýchal vůní nádherné květiny. Výdech je třeba provést ústy, rty sklopené. V takovém případě musí dítě vydechovat intenzivněji, jako by od sebe odtrhl nějaký světlý předmět.
- "Křeček na lovu." Toto cvičení je obvykle velmi oblíbené u dětí. Požádejte ho, aby vykreslil křeček a co nejvíce nafukoval jeho tváře. Pak dítě vydechne ostrým vzduchem a dlaněmi mu zaboří dlaně. Pro novou část "zásob" je po hmyzu poslán imaginární hlodavec předem - dítě dělá z nosu řadu malých a častých dechů.
- "Dragon Tosh". Toto cvičení by mělo být prováděno s dětmi, kteří si dokonale uvědomují, jak vypadá drak. Řekni mi, že drak je nemocný a teď může vydechovat oheň pouze jednou nosní dírkou. Jedná se o hru - střídající výdechy jednou nosní dírkou (druhá je pokryta prstem).
- "Cams". Tato technika se provádí současně s pohybem. Požádejte dítě, aby stála a natáhla ruce dopředu. Dýchat sérii čtyř krátkých prudkých dechů a vydechovat - jakýmkoli vhodným způsobem. Během dechů se vačky rytmicky vytlačují a oddělují.
Existuje samostatná skupina cvičení, která je určena k rozvíjení řeči a ke zlepšení výslovnosti jednotlivých písmen a zvuků. Zde je několik z nich.
- "Létající husy." Máma pozve dítě, aby se představil jako husa, která letí vysoko. Současně čte báseň "Husy, husy budou letět, budou se dívat na Seryozhu (Marina, Nataša, Irina, Alyosha atd.)." Na prvním řádku dítě dýchá a dělá pohyby s rukama, jako husa s křídly. Na druhém řádku musíte vydechovat se zvukem "yo y y y", spouštět ramena podél těla.
- "Sledujte". Máma požádá dítě, aby si představil, že jeho ruce jsou hodiny a minuty. Jedna ruka je zvednutá, druhá je odkládána (poloha "tři hodiny"). Pak změňte (pozice "devět hodin"). Na prvním místě vdechujte, při druhém - vydechněte. Máma čte báseň: "Ukazují přesný čas, označí hodinu a den." Při vydechování musí dítě dělat zvuk, který mu je dán obtížně ("la la la la" nebo "rr-r").
- "Policista." Máma čte báseň: "Sleduji pořadí, mohu se podívat zleva doprava. Pokud se něco stane, přijdu na záchranu! ". Dítě ve stojící poloze dělá rytmické otočení hlavy vlevo doleva. Na každém kroku musíte vdechnout, další - vydechnout. Výdech je doprovázen remizem "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Recenze
Mnoho matek pravidelně používá dýchací cvičení v denních aktivitách a hrách s dětmi předškolního věku as mladšími studenty. Uvědomují si, že výsledky nejsou příliš rychlé. Pokud každý den hrajete s dítětem a dýcháte správně po dobu nejméně 15 minut, objeví se znatelné výsledky až po uplynutí šesti měsíců - rok. Ale stojí za to, říkají zkušené matky na tematických fórech. Zvláště pro koktání, plaché a plaché děti, pro které je těžké udržet normální dýchání ve chvílích vzrušení a stresu v neznámém týmu.
Matky na fikci jsou velkorysé. Jejich osobní cvičení, vynalezená samostatně, se ochotně podělí s ostatními na specializovaných fórech. Proto s různými aktivitami pro dítě by neměly být žádné problémy.
Zřídka se rodiče domnívají, že děti nechtějí dělat gymnasti pro dýchání. Obvykle se to stane, pokud se mateřství nepodařilo zpočátku popsat lekce. Tuto situaci můžete napravit v jakékoli fázi prostým přezkoumáním vlastního přístupu k cvičení dýchání. Pokud je celá rodina odnesena, není pravděpodobné, že by dítě odmítlo tuto myšlenku podpořit.