Respirační gymnastika pro léčbu rinitidy je navržena tak, aby zlepšila krevní oběh v nosní dutině i ve vnitřních odděleních dýchacího systému. Cvičení z nachlazení pomohou obnovit nosní propustnost a významně obohatit krevní skupinu v nosní dutině kyslíkem. Při provádění cvičení je důležité dodržovat pravidelnost a provádět kurzy několikrát denně. Pokud je nos dítě plný, postup musí být proveden formou hry. Nevystavujte dítě dětem, aby vykonávaly gymnasti násilně, protože pod takovým vlivem se blaho dítěte jen zhorší.
Při provádění cvičení musíte znát základní metody. Pokud uděláte gymnastiku bez znalosti hlavních bodů, pak můžete provokovat zhoršení imunitního systému a způsobit vývoj této nemoci. Je důležité pečlivě prostudovat pravidla dýchacích cvičení a používat je v budoucnu.
Co je rhinitida?
Zánět nosní sliznice může nastat v důsledku poklesu imunitního systému, hypotermie, dlouhodobého vystavení slunci nebo v místnosti, kde je vzduch nadměrně suchý. Kromě toho jsou hlavními příčinami rinitidy infekční a virové patogeny, které při uvolnění do sliznice způsobují nebezpečný proces.
Není-li v raných dnech vyléčený výtok z nosu, rinitida se může stát chronickou nebo vyvolat vznik zánětu v čelistních dutinách a čelní části.
V tomto případě se u pacienta objevuje sinusitida nebo čelní sinusitida. Onemocnění v paranazálních dutinách je doprovázeno silnou nosní kongescí, zvýšením tělesné teploty, bolestivými pocity mezi obočím a pocitem tlaku v dutinách.
Akutní rýma se může rozlišovat podle symptomů, ale v každém případě pacienti zaznamenávají tvorbu velkého množství sekrece sliznice, která zasahuje do přirozeného dýchání. Hlen může způsobit poruchy spánku a intoxikaci celého těla.
Pro zmírnění stavu pacienta v počátečních fázích zánětu se lékaři přišli s léčebnou gymnastikou. Se správným přístupem k cvičení bude pacient cítit úlevu a redukci symptomů ihned po gymnastice.
Jak provádět cvičení
Respirační gymnastika s vazomotorickou rinitidou je nezbytná k obnovení funkcí nosu a zlepšení celkové pohody. Cvičení obvykle nejsou složité, ale jsou považovány za velmi účinné.
Nejlépe provádět gymnastiku na nos v otevřeném prostoru nebo v místnosti, která byla předvzdušněná a dobře navlhčená.
Pokud v době zákroku máte pocit silné nosní kongesce, použijte vazokonstrikční kapky Tizin, Otrivin, Naftyzin, Nazivin.
Nejprve je nutné reorganizovat dutinu fyziologickým roztokem. Po injekci počkejte dvacet minut.
Gymnastiku lze provádět v jakékoliv pohodlné poloze. Pacient může sedět, stát nebo ležet na pevném povrchu.
Bezprostředně před cvičením zkontrolujte tělesnou teplotu. Je-li vyšší než 37 stupňů, je lepší odložit hodiny na několik dní.
Gymnastika №1
Nejprve musíte nosem dýchat malým a klidným dechem. Dávejte pozor na membránu.
Je důležité, aby se nezúčastnila a hrudník se nezvětril. Na pocity by měl vzduch dosáhnout pouze hrtanu.
Poté pauza po dobu pěti vteřin a vydechujte hladce i přes nosní průchody. Opakujte cvičení po dobu tří minut. U druhého cyklu bude pacient inhalovat reflexně.
Snažte se vyloučit tento okamžik, protože podstatou gymnastiky je rozšíření průdušek.
Bezprostředně po zákroku si pacient všimne obnovení respiračního rytmu a návratu funkcí nosu. Současně bude dýchání zdarma a snadné.
Gymnastika číslo 2
Pokud dojde k narušení mikrocirkulace, vzniknou sraženiny nebo se sníží tlak plic, lékaři doporučují podporovat dýchání takto:
- Inhalajte tak, aby se plicka narovnala. Dech by měl být krátký a rychlý.
- Výdejte mírně.
- Zhluboka se nadechněte a zopakujte dlouhý výdech.
Pacient tak aktivuje proces dýchání a pozitivní účinek na plíce. Zdá se, že se vyvine a začnou pracovat pět minut po cvičení.
Při provádění gymnastiky vstupuje velké množství kyslíku do těla pacienta. Spolu s ním probíhá proces podávání strukturální zóny plic, což vyvolává aktivní obnovu funkcí dýchacích orgánů.
Tyto cviky je nutné opakovat dvakrát pětkrát denně.
Gymnastika číslo 3
Chcete-li očistit dutiny a vytvořit jednotné dýchání, můžete vyzkoušet následující gymnastiku.
- Dýchat jemně, ale hluboce. Při dýchání uvolněte svaly předního břicha. Tímto způsobem můžete plně plnit plíce vzduchem.
- Pozastavit na několik sekund.
- Vydechujte vzduch skrz ústa, aniž byste ho drželi v žaludku.
- Před novým dechem zastavte deset vteřin.
Opakujte pohyb pětkrát. Tento postup obnoví dýchání a zajistí normalizaci funkcí po dobu několika hodin.
Gymnastika číslo 3 odstraňuje sputa a stimuluje imunitní systém v podmínkách zánětlivého procesu, ale nejdůležitější věcí v takovém dýchání je zlepšení krevního oběhu.
V této formě gymnastiky je vyloučeno sputa a infekce, které pronikly hluboko uvnitř.
Stimulace reflexního procesu plic je rychlé zotavení.
Gymnastika číslo 4
Pro normalizaci funkcí dýchacího orgánu se pacientovi doporučuje další forma cvičení.
- V držení těla mihněte trochu dopředu.
- Položte ruce na boky.
- Vydechněte a poté vytáhněte žaludek.
- Držte tuto pózu po dobu patnácti vteřin.
- Po uplynutí nastaveného času dejte hladký dech. Je důležité uvolnit břicho.
Gymnastika tohoto druhu musí být provedena ráno a bezprostředně před spaním.
Gymnastika číslo 5
Závěrem navrhujeme zvážit dýchací cvičení ze Strelnikova s nosním kongescí. Alexandra Nikolaevna Strelniková je autorem léčivé techniky.
Podstatou její metody je zbavit se udušení silnými zánětlivými procesy.
Princip její metody je následující:
- Držte dech na několik vteřin a pak dejte hladký dech.
- Vydechujte a znovu dýchjte hladce.
- Držte dech na pět sekund a znovu se zhluboka nadechněte.
Při dýchání je důležité spojit všechny oblasti plic. Vdechování a vydechování se musí provádět pomalu a velmi jemně a v průběhu celého cvičení se držte jednoho rytmu.
Celý postup trvá asi deset minut. Během této doby se obnoví nosní dýchání a snižuje se bolest mezi obočí způsobená sinusitidou.
Závěr
Pokud je pacient náchylný k častým infekčním nebo virovým onemocněním, dýchací cvičení by mělo být prováděno každý den po dobu tří týdnů. Věnujte zvláštní pozornost cvičením podle metody Alexandry Strelnikové nebo jógu.
Pokud kombinujete léky a dýchací cvičení, projeví se to v blízké budoucnosti. Nejlépe provádět terapii v parku nebo v lese.
Cvičení za zima
Chcete-li uvolnit nos a odstranit otok, můžete použít různé léky nebo provádět jednoduché cvičení od chladu. Nos je úžasný orgán lidského těla, který provádí funkci čištění a ohřívání vzduchu vzniklého při dýchání. Vlasy a hlen, které se nacházejí v dutinách, zabraňují dalšímu rozvoji infekce a pronikají do vzduchu. Při nachlazení sliznice nosní dutiny nabobtná, což vede k potížím s dýcháním a zhoršením pohody. Z tohoto důvodu se lékařští odborníci domnívají, že vykonávání jednoduchých cvičení pomůže zvládnout otok a usnadnit dýchání nosem.
První pomoc pro dutiny se zavázala
S otokem nosní sliznice, ke které dochází při rinitidě, může být uvolněno dýchání pomocí cvičení zaměřených na rychlou pomoc. Doporučuje se jóga cvičit při posezení, protože se hlava může otáčet. Než začnete, odvětrávejte místnost. Všechno se děje tichým, pomalým tempem:
- Zjistěte si hluboký dech v ústech, po ostrých křečích mierně vydechujte s nosem. Provádí se na 5 přístupech.
- Pravá nosní dírka je upnutá prstem a hluboký dech se odehrává vlevo. Pak byste měli otevřít pravý nosní dutin a vydechnout vzduch. Dělejte to samé s druhou nosní dírkou. Střídavě, 5x s každým sinusem.
- Zakryjte ústa pravou rukou a pevným levým prstem pevně stiskněte levou křídlo nosu. Zhluboka se nadechněte a vydechněte správná nozdry. Opakujte na druhé nosní dírce.
- Zhluboka se nadechněte s nosem, těsně uzavřete rty (tváře by měly být nafouknuté). Vydechujte mezerou v rtech a zatlačte na tváře dlaněmi. Počet opakování - 5krát.
Masáž nosu pro rýma
Léčba rinitidy bez léků je aplikována jógou. Zvláštní masáž, která postihuje hlavní body nosních dutin a nosu, se doporučuje těhotným ženám, pokud nechtějí užívat vazokonstrikční léky. Je třeba přesně stisknout zadané zóny a provádět hromadné pohyby. Hlavní zóny, které se masírují za běžné nachlazení a rýma, jsou následující:
- bambus - umístěný na mostě mezi oblouky oblouku;
- krása obličeje - body jsou umístěny symetricky uprostřed lícních kostí, podél linie žáků;
- symetricky umístěné body příjemného zápachu - umístěné v horní části nasolabiálního trojúhelníku pod křídly nosu;
- bod středu osobnosti je lokalizován v nasolabiálním trojúhelníku, uprostřed mezi rtou a nosem;
- bod třetího oka je dutina umístěná mezi oblouky obočí (viditelná, pokud se zamračená obočí).
Jóga doporučuje tyto body masírovat nejen chladem, ale i preventivně. Při pravidelné masáži bude riziko nachlazení, které způsobuje vykynutí, sníženo na polovinu.
Masáž bambusového bodu se provádí, když je sliznice během studené zduření. Tato technika umožňuje zastavit bolesti hlavy během nachlazení, léčí rýma alergické povahy, používá se při zánětlivých onemocněních oční bulvy. Pravidelné vystavení bambusovému bodu zlepšuje vidění.
Symetricky umístěné body "krásy obličeje" se masírují během zánětlivých procesů v nosních dutinách. Tím, že budete působit na tyto body, můžete zmírnit bolesti zubů a bolesti hlavy. Masáž těchto zón vám umožňuje zmírnit bolesti v nosu, způsobené špatnou zimou, zastavit záněty, pomáhá snížit příznaky rinitidy alergického původu. Masážní body "krásy obličeje" se provádějí s otoky a křečemi obličejových svalů.
Pravidelně působící na body "třetího oka" a "středu osobnosti" je zánět odstraněn ze sliznice nosních dutin, bolest hlavy je zastavena, uvolňuje se dýchání.
Dýchání na Strelnikově
Speciální dýchací cvičení, které vyvinula doktorka Alexandra Strelniková, usnadňují dýchání během výtoku, uvolňují opuch dutin. Zvláštní cvičení mohou být použity během studené hlavy a během vývoje sinusitidy. Hlavní typy cvičení jsou následující:
"Ruce" - stojící - stojící, široká ramena nohou, lokty ohnuté, dlaně otočené "pryč", jsou na úrovni ramen. Vdechování se provádí přes nos, dlaně zaťaté do pěstí, když vydechujete pěstmi, které nejsou uncíny. Dýchání by mělo být prováděno tak silně a energicky. Po každých 4-5 dechách se několik sekund zastaví. V ideálním případě musíte provést až 100 dechů. Proveďte denní cvičení dvakrát.
Cvičení dech "obejmout ramena" - provést musíte stát, lokty ohnuté, palmy jsou na úrovni ramenního opasek a nasazeny k sobě navzájem. Zhluboka se nadechnete, musíte současně pohybovat oběma rukama, překrývajícími se na ramenou. Tímto pohybem bude jedna ruka ležet na druhé straně. Současně s vydechováním se ruce uvolňují a odkládají zpět do své původní polohy.
"Čerpadlo" - nohy od sebe vzdálené od ramen. Tělo je lehce nakloněno dopředu, zadní část by měla být lehce klenutá, hlavu spuštěna dolů. Krk je uvolněný. Ruce rovně, uvolněné. V této poloze (tělo nestíhá) vytváří hlučné, silné vdechnutí, vydechuje se ústy nebo nosními sinusy pasivně. Při výdechu se tělo trochu vyrovná. Opakujte 10krát.
Dýchací cvičení "uši" - stojící - stojící, nohy rameno-šířka od sebe. Pohled je přímý, krk je uvolněný. Hlava se mírně nakloní na pravou stranu, dojde k hlučnému, energickému dechu. Vydechujte vzduch pasivně ústy nebo nosem. První 3-4 dechy se dělají pomalu, hlava se pečlivě otáčí, po krátké přestávce po několika vteřinách se provádí energická hlava naklánějí doleva a doprava s inhalací (pro každý náklon) a vydechováním (mezitím).
Podle odborníků lze provádět dýchací cvičení na Strelnikově a děti ve věku 3 let. Aby se zabránilo tomu, že by gymnastika neměla házet hned po zotavení. K dosažení pozitivního účinku trvá gymnastika měsíc nebo dva.
Kontraindikace k respirační gymnastice
Cvičení na zmírnění otoků v nosním sinu a zlepšení dýchání při rinitidě nebo sinusu, které zahrnují návaly hlavy, se nedoporučují u lidí s nestabilním krevním tlakem, hypertenzí. Cvičení "uši" by nemělo být děláno u lidí, kteří utrpěli zranění lebky, s častými bolestmi hlavy, s diagnózou epilepsie. Ostré otáčení hlavy je zakázáno pro osoby s osteochondrózou, zranění cervikální a hrudní oblasti se zvýšeným intrakraniálním očním tlakem.
Cvičení "pumpa" je zakázáno provádět u lidí s urolitiázou, závažnou myopií (5 dioptrů), radikulitidou, osteochondrózou.
Jakékoliv cvičení zaměřené na odstranění zánětu v nosních dutinách během sinusu nebo výtoku nosu mohou být prováděny nejen při stojícím, ale i při posezení, při mimořádně špatném zdravotním stavu můžete dělat cvičení na dýchání.
Respirační cvičení rinitidy
Dýchací cvičení s rýma (rýma)
Chronická runny nos se liší od akutní povahy porážky nosní dutiny. Pokud se akutní zánět rinitidy zmizí během 1-2 týdnů po zahájení léčby, pak se v chronické formě onemocnění objevují perzistující dystrofické změny v sliznici.
Symptomy chronické rinitidy: konstantní nosní kongesce, potíže s nosním dýcháním, nadměrný hlen (někdy s příměsí hnisu), stejně jako známky obecné intoxikace těla, jako jsou bolesti hlavy, sucho v ústech, únava, podrážděnost.
Toto cvičení má pozitivní vliv týden po zahájení tříd: zlepšuje se dýchání nosu, pocit pachu se normalizuje a bolest hlavy a sucho v ústech zmizí.
Sedněte rovně a opřete se o židli. Položte levou ruku na stehno. Umístěte prsty pravé ruky následujícím způsobem: ukazováček těsně nad nosním mostem, velký na pravé nosní dírce a střední vlevo. Proveďte úplný výdech s nosem a držte pravou nosní dírkou palcem. Pomalu vydechujte levou nosní dírkou a vytlačte ji jako pravou. Držte dech asi 8 sekund, pak otevřete pravou nosní dírku a vydechněte co nejpomaleji. Po krátké přestávce opakujte cvičení, ale v jiném pořadí: vytlačte levou nosní dírkou prstem, vdechte pravou nosní dírku atd.
Opakujte cvičení by mělo být 4x denně, 10-12 dýchání a výdech do každé nosní dírky.
Nejlepší způsob, jak se ochránit před chladem, je temperování těla. Nejúčinnější komplexní kalení, včetně pravidelných vzduchových lázní, bazénu, denních procházek, joggingu na čerstvém vzduchu. Dýchat správně.
Mechanismus činnosti gymnastiky
Vlastnosti a důležitá výhoda dýchání cvičení Strelnikova je použití nuceného inspirace a účast v procesu dýchání nejsilnější dýchacích svalů - bránice (full brániční dýchání). Podstatou Strelnikova gymnastiky je na trénink krátké, ostré, hlučné nádechy nosem s frekvencí cca 3 dechů po dobu 2 sekund, následuje zcela pasivním výdechu nosem nebo ústy (u je při výdechu v dechová cvičení myšlení zakázaného, tělo samo o sobě vyzařuje zbytečné a požadované rezervy! ). Současně s vdechováním jsou prováděny pohyby, které způsobují stlačení hrudníku.
Základní požadavky při výkonu gymnastiky Strelnikova:
Krátké hlučné dechy v této gymnastiku jsou prováděny současně s pohyby, které stlačují hrudník. Zlepšuje nasální dýchání a aktivuje membránu. V důsledku toho se vitální kapacita plic po první relaci zvyšuje o 0,1-0,3 l. Kompozice krve se normalizuje a množství kyslíku v arteriální krvi prudce stoupá.
Při výkonu Strelnikovského dýchacího cvičení se práce všech center v mozkové kůře zlepšuje, čímž dochází k samoregulaci metabolických procesů v těle.
Velký počet opakování cvičení (od 1 do 4 tisíc dechů pohybů za hodinu) a pravidelné denní cvičení (2x denně - ráno a večer) po dobu 12-15 sezení přispívají k posilování a trénink dýchacích svalů (dech na kompresi hrudníku vlacích skryté z našich očí respirační svalstvo).
Při provádění zátěže (3000 pohybů za 45 minut) nedochází k bolesti ve svalech v důsledku dostatečného zatížení a nedostatečné akumulace kyseliny mléčné v tkáních. Při intenzivní inhalaci nosem se stimuluje rozsáhlá reflexní zóna lokalizovaná na nosní sliznici a zlepšuje se reflexní spojení nosní sliznice s čichovým centrem. Zároveň pacienti zaznamenali exacerbaci pocitu pachu a zlepšené pohody.
Při provádění Strelnikovskoy respirační gymnastiky při náhlých dechách s nosem probíhá membránová masáž prakticky ze všech orgánů břišní dutiny a především z jater.
Zvýšení exkurze hrudníku způsobuje zvýšení sacího účinku, což zlepšuje krevní oběh a tok lymfy. Zvýšené větrání plic vyvolává mechanické protažení bronchoalveolární hladiny, což přispívá k resorpci exsudátu v něm, zastavuje vývoj adhezí a narovnává atelektázu.
Dechová cvičení Strelnikova přestaví stereotypní dýchací pohyby, obnovuje nejen kontrakční schopnost a plasticitu svalů zapojených do dýchání a fonace, ale také posiluje celý pohybový aparát jako celek. Cvičení Strelnikova dechová cvičení, se aktivně podílejí na práci všech částí těla - ruce, nohy, hlavy, pánevní pletence, abs, ramena, atd., Snižuje svalovou hypertonicitu eliminovat různé neurózy (včetně koktání), léčí mysl.
Léčba pacientů v "centru dýchacích gymnastiky je. Strelnikova“, prováděné s periodicitou 2 krát týdně a trvání 1,5-2 hodiny, během 12 sezení umožňuje buď zcela přestat užívat léky ještě před průběhu léčby, nebo podstatně snížit množství lékovou terapii, s následným zrušením v procesu domácího tréninku.
Jediná kontraindikace pro výkon Strelnikovskoy respirační gymnastiky, zjištěná během klinických studií - je vnitřní krvácení.
Jak dělat dýchací cvičení pro nos?
Respirační gymnastika pro léčbu rinitidy je navržena tak, aby zlepšila krevní oběh v nosní dutině i ve vnitřních odděleních dýchacího systému. Cvičení z nachlazení pomohou obnovit nosní propustnost a významně obohatit krevní skupinu v nosní dutině kyslíkem. Při provádění cvičení je důležité dodržovat pravidelnost a provádět kurzy několikrát denně. Pokud je nos dítě plný, postup musí být proveden formou hry. Nevystavujte dítě dětem, aby vykonávaly gymnasti násilně, protože pod takovým vlivem se blaho dítěte jen zhorší.
Při provádění cvičení musíte znát základní metody. Pokud uděláte gymnastiku bez znalosti hlavních bodů, pak můžete provokovat zhoršení imunitního systému a způsobit vývoj této nemoci. Je důležité pečlivě prostudovat pravidla dýchacích cvičení a používat je v budoucnu.
Co je rhinitida?
Zánět nosní sliznice může nastat v důsledku poklesu imunitního systému, hypotermie, dlouhodobého vystavení slunci nebo v místnosti, kde je vzduch nadměrně suchý. Kromě toho jsou hlavními příčinami rinitidy infekční a virové patogeny, které při uvolnění do sliznice způsobují nebezpečný proces.
Není-li v raných dnech vyléčený výtok z nosu, rinitida se může stát chronickou nebo vyvolat vznik zánětu v čelistních dutinách a čelní části.
V tomto případě se u pacienta objevuje sinusitida nebo čelní sinusitida. Onemocnění v paranazálních dutinách je doprovázeno silnou nosní kongescí, zvýšením tělesné teploty, bolestivými pocity mezi obočím a pocitem tlaku v dutinách.
Akutní rýma se může rozlišovat podle symptomů, ale v každém případě pacienti zaznamenávají tvorbu velkého množství sekrece sliznice, která zasahuje do přirozeného dýchání. Hlen může způsobit poruchy spánku a intoxikaci celého těla.
Pro zmírnění stavu pacienta v počátečních fázích zánětu se lékaři přišli s léčebnou gymnastikou. Se správným přístupem k cvičení bude pacient cítit úlevu a redukci symptomů ihned po gymnastice.
Jak provádět cvičení
Respirační gymnastika s vazomotorickou rinitidou je nezbytná k obnovení funkcí nosu a zlepšení celkové pohody. Cvičení obvykle nejsou složité, ale jsou považovány za velmi účinné.
Nejlépe provádět gymnastiku na nos v otevřeném prostoru nebo v místnosti, která byla předvzdušněná a dobře navlhčená.
Pokud v době zákroku máte pocit silné nosní kongesce, použijte vazokonstrikční kapky Tizin, Otrivin, Naftyzin, Nazivin.
Nejprve je nutné reorganizovat dutinu fyziologickým roztokem. Po injekci počkejte dvacet minut.
Gymnastiku lze provádět v jakékoliv pohodlné poloze. Pacient může sedět, stát nebo ležet na pevném povrchu.
Bezprostředně před cvičením zkontrolujte tělesnou teplotu. Je-li vyšší než 37 stupňů, je lepší odložit hodiny na několik dní.
Gymnastika №1
Nejprve musíte nosem dýchat malým a klidným dechem. Dávejte pozor na membránu.
Je důležité, aby se nezúčastnila a hrudník se nezvětril. Na pocity by měl vzduch dosáhnout pouze hrtanu.
Poté pauza po dobu pěti vteřin a vydechujte hladce i přes nosní průchody. Opakujte cvičení po dobu tří minut. U druhého cyklu bude pacient inhalovat reflexně.
Snažte se vyloučit tento okamžik, protože podstatou gymnastiky je rozšíření průdušek.
Bezprostředně po zákroku si pacient všimne obnovení respiračního rytmu a návratu funkcí nosu. Současně bude dýchání zdarma a snadné.
Gymnastika číslo 2
Pokud dojde k narušení mikrocirkulace, vzniknou sraženiny nebo se sníží tlak plic, lékaři doporučují podporovat dýchání takto:
Pacient tak aktivuje proces dýchání a pozitivní účinek na plíce. Zdá se, že se vyvine a začnou pracovat pět minut po cvičení.
Při provádění gymnastiky vstupuje velké množství kyslíku do těla pacienta. Spolu s ním probíhá proces podávání strukturální zóny plic, což vyvolává aktivní obnovu funkcí dýchacích orgánů.
Tyto cviky je nutné opakovat dvakrát pětkrát denně.
Gymnastika číslo 3
Chcete-li očistit dutiny a vytvořit jednotné dýchání, můžete vyzkoušet následující gymnastiku.
Opakujte pohyb pětkrát. Tento postup obnoví dýchání a zajistí normalizaci funkcí po dobu několika hodin.
Gymnastika číslo 3 odstraňuje sputa a stimuluje imunitní systém v podmínkách zánětlivého procesu, ale nejdůležitější věcí v takovém dýchání je zlepšení krevního oběhu.
V této formě gymnastiky je vyloučeno sputa a infekce, které pronikly hluboko uvnitř.
Stimulace reflexního procesu plic je rychlé zotavení.
Gymnastika číslo 4
Pro normalizaci funkcí dýchacího orgánu se pacientovi doporučuje další forma cvičení.
Gymnastika tohoto druhu musí být provedena ráno a bezprostředně před spaním.
Gymnastika číslo 5
Závěrem navrhujeme zvážit dýchací cvičení ze Strelnikova s nosním kongescí. Alexandra Nikolaevna Strelniková je autorem léčivé techniky.
Podstatou její metody je zbavit se udušení silnými zánětlivými procesy.
Princip její metody je následující:
- Držte dech na několik vteřin a pak dejte hladký dech.
- Vydechujte a znovu dýchjte hladce.
- Držte dech na pět sekund a znovu se zhluboka nadechněte.
Při dýchání je důležité spojit všechny oblasti plic. Vdechování a vydechování se musí provádět pomalu a velmi jemně a v průběhu celého cvičení se držte jednoho rytmu.
Celý postup trvá asi deset minut. Během této doby se obnoví nosní dýchání a snižuje se bolest mezi obočí způsobená sinusitidou.
Závěr
Pokud je pacient náchylný k častým infekčním nebo virovým onemocněním, dýchací cvičení by mělo být prováděno každý den po dobu tří týdnů. Věnujte zvláštní pozornost cvičením podle metody Alexandry Strelnikové nebo jógu.
Pokud kombinujete léky a dýchací cvičení, projeví se to v blízké budoucnosti. Nejlépe provádět terapii v parku nebo v lese.
Jednoduchá a účinná léčba rinitidy: dýchací cvičení
Dlouhotrvající nos, ucpaný nos, problémy s dýcháním mohou zničit život každého. Koneckonců během prodloužené rinitidy, kromě konstantního výtoku, začnou bolest hlavy otravovat, objevují se podrážděnost a rychlá únava. Zvládnout tento problém, zvláště pomůže speciální dýchací cvičení pro zima.
Chronická rýma a její následky
Bohužel většina lidí často ignoruje výtok z nosu, považuje-li to jen za nepříjemnou malátnost, která brzy projde sama, stejně jako běžná chlad, která ji způsobila. V nejlepším případě se používají vazokonstrikční kapky nebo nosní spreje.
Rinitis je však velmi choulostivá a při absenci správné léčby se může stát chronickou formou, která je plná důsledků pro lidské zdraví.
Funkce nosu je jedinečná. Ve skutečnosti je "branou", přes kterou vstupuje vzduch. Při průchodu nazofaryngu se očistí a zahřeje a patogeny se nedostanou dále díky produkovaným chlupům a hlenům, které mají ochrannou funkci.
S příchodem nosu už nos není schopen zvládnout své úkoly. Dýchání probíhá ústy, což vede k rozvoji bronchitidy, laryngitidy, faryngitidy. Při zduření nosní dutiny se zhoršuje odtok hlenu a přirozené větrání nosních dutin. Výsledkem je sinusitida, polypy, cysty.
Pokud se akutní rýma neuskutečnila včas, stává se chronickou. Vyvíjejí se trvalé dystrofické změny. Je zvláště nebezpečné, pokud dítě trpí chronickou rýmou.
Jaká je podstata dýchacích cvičení?
Bez správného nasálního dýchání není možné odolat nachlazení. Proto je důležité zajistit, aby uličky byly vždy zdarma. Kromě tradičních kapek z běžného nachlazení, opláchnutí fyziologickým roztokem a inhalace se na záchranu dostanou speciální dýchací cvičení, které mohou zmírnit nosní kongesce.
Respirační gymnastika Strelnikova v chladné hlavě po více než deset let pomáhá vyrovnat se nejen s rinitidou různého stupně závažnosti, ale také s mnoha nemocemi systému.
Technologie Alexandry Nikolaevny byla patentována již v roce 1972 a od té doby pomohla mnoha lidem zbavit se nosohltanu. Po cvičení cvičí astmatické záchvaty zmizí, poklesy bobtnání, návrat nosní dýchání do normálu a výkon se zlepšuje.
Dýchací systém Strelnikova zahrnuje velké množství různých cvičení. Nejvšestrannější jsou "Eosy", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Wrap ramena", "Velké kyvadlo", "Chasers".
Tato cvičení jsou velmi účinná, budou stejně užitečná i pro děti ve věku od 3 do 4 let a pro dospělé. Můžete je strávit doma, předem větrané místnosti. Provádějte dýchací cvičení klidně, pomalu, nejlépe v sedě, abyste necítili závratě.
Nosní cvičení
Dýchací cvičení jsou jednoduché a budou velmi užitečné jak při léčbě rinitidy, tak jako preventivní opatření u dospělých a dětí.
S řádným provedením a měřeným tempem trvá jeden dýchací cvičení v průměru asi půl hodiny.
Gymnastika by měla být prováděna pravidelně a pak můžete dlouho zapomenout na onemocnění ENT.
Nepopiratelnou výhodou této techniky je její absolutní dostupnost a snadná implementace: můžete to udělat doma bez utrácení jediného penny za nákup léků a speciálních nástrojů. Buďte zdraví a v případě potřeby konzultujte s odborníky!
Respirační gymnastika z nosní kongesce s vazomotorickou rinitidou
Cvičení s nosním kongescí využívají nemnoho, kteří trpí chladem. Ale jednoduché cvičení účinně pomáhají při všech typech onemocnění.
U vasomotorické rinitidy jsou lidé trýzeni opakujícím se otokem, vylučováním hlenu. Dýchání během runny nos je nemožné. Kvalita života je výrazně snížena. Řešení problému je jednoduché: v raných stádiích onemocnění zahajte dýchací cvičení. Strávit pár minut denně, abyste se zbavili této nemoci.
Výhody dýchacích cvičení
Vasomotorická rýma se nazývá falešná rýma. Vyskytuje se v důsledku alergií, poškození sliznice nebo prodlouženého používání vazokonstrikčních kapek.
Při dýchání nosem se vzduch čistí, zvlhčuje a zahřeje. Plíce jsou nasyceny kyslíkem. Poměr kyslíku, uhlíku a dalších plynů je optimální. Tělo pracuje hladce.
Když vznikne, ale neabsorbuje se vazomotorický hlien rhinitidy. Existuje pocit přetížení, nepohodlí. Pacient je nucen dýchat ústy. Vzduch proniká do plic, suchý, studený a nevyčištěný. Obsah kyslíku nestačí. Kvantitativní složení plynů v krvi se liší. To vede k nachlazení, bronchitidě.
Symptomy se často obtěžují. Použití kapiček je zbytečné. Flush není vždy pohodlné. Orální dýchání vede k onemocněním nosohltanu, otitis. Celkové zdraví se zhoršuje.
Problém je řešen jednoduše. Respirační cvičení pomáhají s nosní kongescí. Několik minut denně zmírní bolestivý stav.
Vliv respirační gymnastiky na tělo
Léčba by měla začít, až se objeví první příznaky. Po jednodenních procedurách pro snadné dýchání. Gymnastika umožní:
- omezit otoky sliznice;
- zajišťují ventilaci dutiny;
- zajistí tok hlenu.
Změna stavu nosní dutiny je prvním krokem ke zdraví. Postup je vhodný pro všechny typy rinitidy.
Při běhu za studena se dýchací cvičení doporučují kombinovat s léky. Určí lékaře.
Pravidla přípravy pro gymnastiku
Soubor cviků nelze spustit bez předchozí přípravy. Doporučené:
- Vyberte si místo pro gymnastiku. Park je vhodný, místnost s čerstvým vzduchem zvlhčuje.
- Teplota vzduchu v průběhu procedur by měla být udržována na úrovni přibližně 18 stupňů Celsia.
- Vyčistěte nosní dutinu z hlenu. Doporučuje se používat hotové solné roztoky ("Aquamaris") nebo je připravit sami. (1 čajová lžička soli se míchá ve sklenici teplé vařené vody). Po umytí počkejte 5-10 minut.
- Při udržování nosní kongesce po umytí se doporučuje odkapat kapky pro vazokonstrikci (naftyzin, Sanorin). Počkejte 15 minut.
Při zvýšené tělesné teplotě (> 37 stupňů) se gymnastika nedoporučuje. Postupy by měly být odloženy až do zlepšení.
Sada cvičení
Lidé se pokoušejí zbavit se chladu léky. Ale vazomotorická rýma se opakuje. Klesne malou pomoc. Gymnastika komplex usnadní stav dutin, které jsou umístěny každý druhý den. Lék přijde za týden. Trvá trochu trpělivosti.
Akce trvá 3 minuty. Opakujte cvičení 3x denně. Je důležité udržovat konstantní tempo.
- Umístění jako v předchozím odstavci. Indikátor blokuje pravou nosní dírku. Vdechněte vlevo. Palce se ozve doleva. Vydechněte napravo. Znovu 5 přístupů.
- Zatlačte levou nosní dírku. Několikrát dýchat - vydechněte napravo. Do 5 krát.
- Zatlačte pravou nosní dírku. Několikrát dejte - vydechněte vlevo. Do 5 krát.
Respirační gymnastika z nosní kongesce s vazomotorickou rinitidou
Cvičení s nosním kongescí využívají nemnoho, kteří trpí chladem. Ale jednoduché cvičení účinně pomáhají při všech typech onemocnění.
U vasomotorické rinitidy jsou lidé trýzeni opakujícím se otokem, vylučováním hlenu. Dýchání během runny nos je nemožné. Kvalita života je výrazně snížena. Řešení problému je jednoduché: v raných stádiích onemocnění zahajte dýchací cvičení. Strávit pár minut denně, abyste se zbavili této nemoci.
Výhody dýchacích cvičení
Vasomotorická rýma se nazývá falešná rýma. Vyskytuje se v důsledku alergií, poškození sliznice nebo prodlouženého používání vazokonstrikčních kapek.
Při dýchání nosem se vzduch čistí, zvlhčuje a zahřeje. Plíce jsou nasyceny kyslíkem. Poměr kyslíku, uhlíku a dalších plynů je optimální. Tělo pracuje hladce.
Když vznikne, ale neabsorbuje se vazomotorický hlien rhinitidy. Existuje pocit přetížení, nepohodlí. Pacient je nucen dýchat ústy. Vzduch proniká do plic, suchý, studený a nevyčištěný. Obsah kyslíku nestačí. Kvantitativní složení plynů v krvi se liší. To vede k nachlazení, bronchitidě.
Symptomy se často obtěžují. Použití kapiček je zbytečné. Flush není vždy pohodlné. Orální dýchání vede k onemocněním nosohltanu, otitis. Celkové zdraví se zhoršuje.
Problém je řešen jednoduše. Respirační cvičení pomáhají s nosní kongescí. Několik minut denně zmírní bolestivý stav.
Vliv respirační gymnastiky na tělo
Léčba by měla začít, až se objeví první příznaky. Po jednodenních procedurách pro snadné dýchání. Gymnastika umožní:
- k vytvoření krevního oběhu v nosní dutině;
- vzduch vstupuje do plic vlhký, čistý, teplý;
- omezit otoky sliznice;
- zajišťují ventilaci dutiny;
- zajistí tok hlenu.
Změna stavu nosní dutiny je prvním krokem ke zdraví. Postup je vhodný pro všechny typy rinitidy.
Při běhu za studena se dýchací cvičení doporučují kombinovat s léky. Určí lékaře.
Pravidla přípravy pro gymnastiku
Soubor cviků nelze spustit bez předchozí přípravy. Doporučené:
- Vyberte si místo pro gymnastiku. Park je vhodný, místnost s čerstvým vzduchem zvlhčuje.
- Teplota vzduchu v průběhu procedur by měla být udržována na úrovni přibližně 18 stupňů Celsia.
- Vyčistěte nosní dutinu z hlenu. Doporučuje se používat hotové solné roztoky ("Aquamaris") nebo je připravit sami. (1 čajová lžička soli se míchá ve sklenici teplé vařené vody). Po umytí počkejte 5-10 minut.
- Při udržování nosní kongesce po umytí se doporučuje odkapat kapky pro vazokonstrikci (naftyzin, Sanorin). Počkejte 15 minut.
Při zvýšené tělesné teplotě (> 37 stupňů) se gymnastika nedoporučuje. Postupy by měly být odloženy až do zlepšení.
Sada cvičení
Lidé se pokoušejí zbavit se chladu léky. Ale vazomotorická rýma se opakuje. Klesne malou pomoc. Gymnastika komplex usnadní stav dutin, které jsou umístěny každý druhý den. Lék přijde za týden. Trvá trochu trpělivosti.
Akce trvá 3 minuty. Opakujte cvičení 3x denně. Je důležité udržovat konstantní tempo.
- Pomalu se nadechněte ústy. Pak několik drsných výdechů přes nos. Proveďte 5 přístupů.
- Prst levé ruky, aby se položil na čelo nad můstkem nosu. Thumb držet levou nosní dírku. Dýchat vpravo. Indikativní - stlačte doprava. Vydechněte vlevo. Proveďte 5 přístupů.
- Umístění jako v předchozím odstavci. Indikátor blokuje pravou nosní dírku. Vdechněte vlevo. Palce se ozve doleva. Vydechněte napravo. Znovu 5 přístupů.
- Zatlačte levou nosní dírku. Několikrát dýchat - vydechněte napravo. Do 5 krát.
- Zatlačte pravou nosní dírku. Několikrát dejte - vydechněte vlevo. Do 5 krát.
- Pomalu vdechujte nosem. Vydechujte ústy se zavřenými rty. 5 přístupů.
- Pomalu se nadechte nosem. Vyfukujte vzduch do úst. Stlačte ji rukama skrz uzavřené rty. 5 přístupů.
- Počkejte nahlas na 10 s ústy zavřené. Pomalu a hluboce vdechujte a vydechujte nosem. 5 přístupů.
- Vdechte nos. Řekni s ústy zavřenými, "mm", současně vydechněte nosem. 5 opakování.
- Položte nohy do šířky ramen. Ruce dolů. Při vdechování nosem zvedněte ruce nahoru a dopředu (dlaně dolů). Vydechování, nižší. 5 přístupů.
Respirační cvičení s runny nosem a nosní kongescí
Respirační gymnastika z nosní kongesce s vazomotorickou rinitidou
Cvičení s nosním kongescí využívají nemnoho, kteří trpí chladem. Ale jednoduché cvičení účinně pomáhají při všech typech onemocnění.
U vasomotorické rinitidy jsou lidé trýzeni opakujícím se otokem, vylučováním hlenu. Dýchání během runny nos je nemožné.
Kvalita života je výrazně snížena. Řešení problému je jednoduché: v raných stádiích onemocnění zahajte dýchací cvičení.
Strávit pár minut denně, abyste se zbavili této nemoci.
Výhody dýchacích cvičení
Vasomotorická rýma se nazývá falešná rýma. Vyskytuje se v důsledku alergií, poškození sliznice nebo prodlouženého používání vazokonstrikčních kapek.
Když vznikne, ale neabsorbuje se vazomotorický hlien rhinitidy. Existuje pocit přetížení, nepohodlí. Pacient je nucen dýchat ústy.
Vzduch proniká do plic, suchý, studený a nevyčištěný. kyslík nestačí. Kvantitativní složení plynů v krvi se liší.
To vede k nachlazení, bronchitidě.
Symptomy se často obtěžují. Použití kapiček je zbytečné. Flush není vždy pohodlné. Orální dýchání vede k onemocněním nosohltanu, otitis. Celkové zdraví se zhoršuje.
Problém je řešen jednoduše. Respirační cvičení pomáhají s nosní kongescí. Několik minut denně zmírní bolestivý stav.
Vliv respirační gymnastiky na tělo
Léčba by měla začít, až se objeví první příznaky. Po jednodenních procedurách pro snadné dýchání. Gymnastika umožní:
- k vytvoření krevního oběhu v nosní dutině;
- vzduch vstupuje do plic vlhký, čistý, teplý;
- omezit otoky sliznice;
- zajišťují ventilaci dutiny;
- zajistí tok hlenu.
Změna stavu nosní dutiny je prvním krokem ke zdraví. Postup je vhodný pro všechny typy rinitidy.
Při běhu za studena se dýchací cvičení doporučují kombinovat s léky. Určí lékaře.
Pravidla přípravy pro gymnastiku
Soubor cviků nelze spustit bez předchozí přípravy. Doporučené:
- Vyberte si místo pro gymnastiku. Park je vhodný, místnost s čerstvým vzduchem zvlhčuje.
- Teplota vzduchu v průběhu procedur by měla být udržována na úrovni přibližně 18 stupňů Celsia.
- Vyčistěte nosní dutinu z hlenu. Doporučuje se používat hotové solné roztoky ("Aquamaris") nebo je připravit sami. (1 čajová lžička soli se míchá ve sklenici teplé vařené vody). Po umytí počkejte 5-10 minut.
- Při udržování nosní kongesce po umytí se doporučuje odkapat kapky pro vazokonstrikci (naftyzin, Sanorin). Počkejte 15 minut.
Sada cvičení
Lidé se pokoušejí zbavit se chladu léky. Ale vazomotorická rýma se opakuje. Klesne malou pomoc. Gymnastika komplex usnadní stav dutin, které jsou umístěny každý druhý den. Lék přijde za týden. Trvá trochu trpělivosti.
Akce trvá 3 minuty. Opakujte cvičení 3x denně. Je důležité udržovat konstantní tempo.
- Pomalu se nadechněte ústy. Pak několik drsných výdechů přes nos. Proveďte 5 přístupů.
- Prst levé ruky, aby se položil na čelo nad můstkem nosu. Thumb držet levou nosní dírku. Dýchat vpravo. Indikativní - stlačte doprava. Vydechněte vlevo. Proveďte 5 přístupů.
- Umístění jako v předchozím odstavci. Indikátor blokuje pravou nosní dírku. Vdechněte vlevo. Palce se ozve doleva. Vydechněte napravo. Znovu 5 přístupů.
- Zatlačte levou nosní dírku. Několikrát dýchat - vydechněte napravo. Do 5 krát.
- Zatlačte pravou nosní dírku. Několikrát dejte - vydechněte vlevo. Do 5 krát.
- Pomalu vdechujte nosem. Vydechujte ústy se zavřenými rty. 5 přístupů.
- Pomalu se nadechte nosem. Vyfukujte vzduch do úst. Stlačte ji rukama skrz uzavřené rty. 5 přístupů.
- Počkejte nahlas na 10 s ústy zavřené. Pomalu a hluboce vdechujte a vydechujte nosem. 5 přístupů.
- Vdechte nos. Řekni s ústy zavřenými, "mm", současně vydechněte nosem. 5 opakování.
- Položte nohy do šířky ramen. Ruce dolů. Při vdechování nosem zvedněte ruce nahoru a dopředu (dlaně dolů). Vydechování, nižší. 5 přístupů.
Cvičení je třeba provádět pomalu. Sledujte počet přístupů. Úspěšnost akce - postupná pečlivá realizace komplexu.
Jak zlepšit účinnost gymnastiky?
Pozitivním výsledkem je použití gymnastiky Strelnikova:
- zadržte dech po dobu 3-5 vteřin, vdechujte hladce;
- vydechujte a pomalu vdechujte;
- přestat dýchat po dobu 3-5 sekund, pomalu inhalovat.
Pokračujte po dobu 10 minut. Udržujte pomalé tempo. Dýchání se stává volnějším, bolestivost v nosu (pokud existuje) oslabuje.
Účinek dýchacích cvičení s vazomotorickou rinitidou zvýší masáž aktivních zón:
- Pomocí prstů otřete křídlům nosu ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček bez tlaku.
- Potom použijte palcem k tření kloubu čela a nosu.
- Lehce masírujte prostor za ušními štítky.
Kombinace masážních a dýchacích cvičení urychluje zotavení. Výhody nabíjení na čerstvém vzduchu jsou dobré pro celé tělo. Opuch a podráždění pera nosohltanu. Dýchání se normalizuje. Cvičení na čerstvém vzduchu posilují imunitní systém.
Respirační gymnastika s chladem
Když má člověk zima, je často obtěžován nosem, chce se ho zbavit co nejdříve.
Spolu s klasickými metodami medicíny se k těmto účelům také využívají dechové cvičení.
Jaký druh cvičení dělat z chladu pro zlepšení nosního dýchání, pochopíme tento materiál.
Gymnastika
Zánětlivé procesy v nosní sliznici přinášejí spoustu nepříjemných pocitů. Naléhavý nos často doprovází mnoho infekčních a alergických onemocnění.
Hypotermie nebo suchost místnosti může způsobit rýma. V úvodních fázích se člověk cítí suchý v nosních průchodech, svědění, často kýchá, stěžuje si na bolesti hlavy a slabost.
O něco později se uvolní hlen (zpočátku čistý), dýchání se stává obtížným.
Pokud se tyto příznaky začínají rušit, léčba by měla být provedena okamžitě, a to i pomocí dýchacích cviků pro nos.
Vzhledem k tomu, že se jedná o počáteční stadium zánětlivého procesu, lze výrazně zlepšit nasální dýchání a celkovou pohodu.
Je možné využít cvičení nejen pro akutní, alergickou, ale i vasomotorickou rinitidu, aby se obnovily funkce nosu.
Použití dýchacích cviků pro chladu je:
- Zlepšení krevního oběhu v nosu.
- Eliminace nosní obstrukce.
- Obohacení krve kyslíkem v nosní oblasti.
- Snížení otoků.
- Normalizace odtoku sekrecí sliznic.
- Normalizace přirozeného větrání nosu.
Pravidla vedení
Cvičení z cvičení z rinitidy přineslo pozitivní efekt, je třeba je připravit a dodržovat základní pravidla implementace. Takže je důležité zvážit takové momenty:
- Při nuceném ucpání v době nabíjení je třeba vyčistit nosní průduchy fyziologickým roztokem. K přípravě v 1 litru teplé vařené vody nalijte 1 lžičku. sůl a důkladně promíchejte. Tato tekutina vypláchne nos.
- Pokud navrhovaná metoda nepomáhá vyrovnat se s obstrukčním nazálním dýcháním, kapeční vazokonstrikční kapalina klesá do nosních průchodů podle pokynů. Po procedurách může být gymnastika zahájena nejdříve 15-20 minut.
- Je důležité sledovat tělesnou teplotu, pokud je zvýšená, cvičení se nedoporučuje.
- Nejlepším řešením pro provádění respiračního nabíjení je čerstvý vzduch nebo dobře větraný a zvlhčený prostor.
- Teplota v místnosti, ve které budete provádět cvičení, nesmí být vyšší než 18 stupňů.
Účinné cvičení
Pokud provádíte cvičení na nos od prvních dnů onemocnění, již o týden později můžete normalizovat nazální dýchání, eliminovat nepříjemné příznaky.
Gymnastika z nosní kongesce za den by měla být podána 2-3 minuty, zatímco doporučuje se opakovat 3krát denně. Můžete udělat celý komplex nebo si vybrat 5 vhodných cvičení.
Mezi efektivní cvičení pro boj s rinitidou patří:
- Inhalajte ústy pomalu, pomocí trhlin (částí) uvolněte vzduch přes nos. Opakujte 5krát.
- Vdechněte pravou nosní dírku, zatímco přikryjte levou rukou prst, vydechte levou nosní dírkou. Opakujte 5krát. Pak naopak, na inhalaci uzavřete pravou nosní dírku a na výdech - levici. Trávit 5 opakování.
- Stiskněte levou nosní dírku k nosní přepážce a proveďte 5 dechů / výdech přes pravou nosní dírku. Potom opakujte nosní dýchání stejným způsobem přes levou nosní dírku. Dělejte cvičení pětkrát.
- Pomalu natahujte vzduch nosem a nechte jít, jako by normálně dýchal ústy, ale s uzavřenými rty. Cvičení opakujte 5krát.
- Vdechte nos, přesuňte ho do úst a nafoukněte tváře. Pomalu a lehce zatlačte na tváře a uvolněte vzduch. Opakujte 5krát.
- S ústy zavřenými, nahlas na hlasitě 10. Hluboce vdechněte a vydechujte nosem. Opakujte 5krát.
- Vdechte nosem, vydechujte i nosem a současně vyslovujte zvuk "m-m" se zavřenými rty.
- Když stojíte na inhalaci, pomalu zvedněte ruce nahoru (dlaněmi dolů) a na výdech - postupně je snižte. Cvičení se provádí pouze 5 krát nosním dýcháním.
Kromě těchto metod dýchací cvičení Strelnikova pomůže vyrovnat se s běžnou zimou. Chcete-li odstranit rinitidu, použijte celý komplex, který vyvinula.
Je také možné provádět samo-masáž některých zón (oblast za ušima, čelo, nosní křídla), aplikovat tahy a lehce třepat s prsty vašich prstů desetkrát.
Poplatek za nos může být prováděn nejen pro léčebné účely, ale také pro preventivní účely během období sezónního nachlazení.
cvičení s chladem
Chronická runny nos se liší od akutní povahy porážky nosní dutiny. Pokud se akutní zánět rinitidy zmizí během 1-2 týdnů po zahájení léčby, pak se v chronické formě onemocnění objevují perzistující dystrofické změny v sliznici.
Symptomy chronické rinitidy: konstantní nosní kongesce, potíže s nosním dýcháním, nadměrný hlen (někdy s příměsí hnisu), stejně jako známky obecné intoxikace těla, jako jsou bolesti hlavy, sucho v ústech, únava, podrážděnost.
Toto cvičení má pozitivní vliv týden po zahájení tříd: zlepšuje se dýchání nosu, pocit pachu se normalizuje a bolest hlavy a sucho v ústech zmizí.
- Sedněte rovně a opřete se o židli. Položte levou ruku na stehno. Umístěte prsty pravé ruky následujícím způsobem: ukazováček těsně nad nosním mostem, velký na pravé nosní dírce a střední vlevo. Proveďte úplný výdech s nosem a držte pravou nosní dírkou palcem. Pomalu vydechujte levou nosní dírkou a vytlačte ji jako pravou. Držte dech asi 8 sekund, pak otevřete pravou nosní dírku a vydechněte co nejpomaleji. Po krátké přestávce opakujte cvičení, ale v jiném pořadí: vytlačte levou nosní dírkou prstem, vdechte pravou nosní dírku atd.
Opakujte cvičení by mělo být 4x denně, 10-12 dýchání a výdech do každé nosní dírky.
Nejlepší způsob, jak se ochránit před chladem, je temperování těla. Nejúčinnější komplexní kalení, včetně pravidelných vzduchových lázní, bazénu, denních procházek, joggingu na čerstvém vzduchu. Dýchat správně.
Existuje několik komplexů dýchacích cvičení.
I komplex - prvky qi gongu respirační gymnastiky
Cvičení 1. Sedět ve vzpřímené poloze; ponožky a podpatky dohromady, ruce volné ke spodku, dýchat libovolně.
Úplně vydechněte, s prvními prsty po obou stranách, držte vnější sluchový kanál a se třemi prsty zatlačte na křídla nosu, poté ostře vytáhněte vzduch do úst, utáhněte rty a nafoukněte tváře.
Pak položte bradu na hrudník, zavřete oči, položte své druhé prsty na oční víčka - a zůstaňte v této pozici co nejdéle.
Poté zvedněte hlavu, odstraňte prsty z očních víček, z křídel nosu a dejte plný dech do nosu. Poté odeberte první prsty z uší a spusťte ramena podél těla.
Cvičení 2. Když vdechujete, špička jazyku stoupá k obloze, následuje pauza (jazyk se dotýká oblohy) a výdech, během něhož jazyk propadne do své normální polohy.
Současně jsou slova nebo věty mentálně vyslovovány, trvání odpovídá délce dýchacího cyklu. Začněte třemi monosyllabickými slovy, z nichž jeden je vyslovován při inhalování, druhý - během pauzy a třetí - při vydechování.
V budoucnu je mluvená fráze rozšířena a to by mělo být způsobeno prodloužením pauzy během výdechu.
Cvičení 1. Úplný dech. Dlouhý dech nosem. Během inhalace se žaludek vyhoří a hrudník se rozšiřuje. Když vydechujete (přes nos) naopak: nejprve se snižuje objem hrudníku, pak se žaludek vtahuje
Cvičení 2. Dýchání hrudníku. Vydechněte Dej si dlouze dech. V této době se hrudník roztahuje a žaludek se zatahuje. Když vydechujete (přes nos) naopak.
Cvičení 3. Břišní dýchání. Vydechněte Dej si dlouze dech. V tuto chvíli se žaludky vyvýší. Když vydechujete (nosem), přední břišní stěna se zatahuje.
Cvičení 4. Zkus plný prodloužený dech. Chůze průměrným tempem. Vdechujte a vydechujte pouze nosem. Tempo je průměrné. 3 kroky - vdechujte, 4 kroky - vydechněte. Po uplynutí 3-4 dnů by měl být čas vypršení prodloužen o jeden účet (5, 6 atd.).
Historie masáže - jak v Indii, tak v Číně, byla masírována klérem. Navíc v těchto zemích byly zřízeny školy, ve kterých vyučovaly masážní techniky.
Masážní prostředky - pro prevenci a léčbu různých onemocnění, používají se speciální masti, které mají pozitivní účinek na svaly a tkáně kvůli složkám, které jsou v nich obsaženy.
Masáž nohou - masáž prováděná systematicky po dobu 2-3 týdnů pomůže zabránit v budoucnu křečemi a křečemi ve svalech dolních končetin.
Masáž krku - před pohybem na masážní pohyby je nutné připravit kůži: je třeba ji očistit, oteplovat a namazat výživným krémem. Aplikujte krém by měl být měkký pohyb po směru vzhůru.
Masáž prostaty - příčinou zánětu prostaty je infekční onemocnění, sexuální abstinence nebo sexuální přebytek. Doporučuje se masáž, která.
Bolesti zad - cvičební komplexy by se měly provádět pouze během období útlumu bolesti a přerušení jeho vzhledu.
Masáž a metabolismus - Pokud provádíte masáž ihned po cvičení, uvolnění dusíkatých látek se zvýší o 15%. Kromě toho masáž, prováděná po svalové práci, urychluje uvolňování kyseliny mléčné z těla.
Masáž a krevní oběh - pod vlivem masáže dochází ke zrychlení pohybu všech tělesných tekutin, zejména krve a lymfy, a to se děje nejen v masážní části těla, ale také ve vzdálených žilách a tepnách. Takže masáž chodidel může způsobit zčervenání kůže hlavy.
Pro výtok z nosu, nosní kongesce a záněty dutin by se měly masírovat následující body:
1. Bod B 2 ("vrtání bambusu"). Symetrický bod umístěný na křižovatce obočí a můstek nosu ve vnitřní oblasti očního obalu (Obr.
188). Pomáhá při zánětu dutin, závratě (včetně alergických), bolesti hlavy, zánětu očí, zlepšuje zrakovou ostrost.
Runny nos - časté doprovodné dýchání dětí. Otolaryngologové jsou přesvědčeni, že gymnastika pro nos je nejúčinnější prevencí běžného nachlazení.
Nabíjení zahrnuje jednoduché cvičení, které se děti mohou snadno naučit.
Cvičení se provádí v klidu. Stoupáme na prsty, roztažeme se zhluboka. Když vydechujeme, jdeme dolů a posaďte se dolů, sevřete kolena rukama. Do 5 krát.
Vydechujeme a velkou silou vytrháváme břicho. Relaxujeme svaly a pomalu vdechujeme. Opakujte 3-5krát.
Nad nosem tiše dýchá. Při výdechu, s uzavřeným ústa úsek "gmmm."
Zhluboka se nadechněte. A když pomalu vydechujeme, otevřeme si ústa, natáhneme jazyk do brady a vytvoříme dlouhý "aaa" zvuk.
Alternativně dýchat různé nosní dírky. Zavřete pravou nosní dírkou prstem a dýchate pouze levou nosní dírkou - 5-10 dechů. Změna nozdry. Vyrábíme 5-7 přístupů.
Špongi dělat slámu. Prsty v obličeji, stejně jako trumpeti. Dudim zní "to, že-že-že" na 15-20 sekund.
Toto cvičení bude potřebovat určitý prostor. Když má lokty v loktech, dítě prochází kolem místnosti a zobrazuje parní lokomotivu. Rychlost by se měla změnit. Během chůze dítě dělá zvuky "chukh-huh" a "tu-tu".
Stojíme přímo a tleskáme kolem nás ruce, jako kdybychom zachytili komára. Komár vysvětluje zvuk sám, vydávající zvuk "z-zz".
Stojíme rovně, nohy jsou od sebe vzdáleny. Ruce si položily na opasek. Dejme si klidný dech a po výdechu se ohýbáme dolů na jedné straně a říkáme "klíšťat". Při inhalaci stoupáme rovně. Při výdechu se ohněte na druhou stranu a řekněte "tak". V takových sklonech je možné vyslovovat zvuky "n", "m".
Zhluboka se zhluboka nadechujeme a nahrazujeme prsty vodorovně pod nosní dírkou. Exhale, překonání překážky - prst. Provedeme 6-10 dechů.
Cvičení pro nos. neočekávaně způsobily bezprecedentní zájem, pravděpodobně jako nejviditelnější část obličeje :)) Vzhledem k četným požadavkům návštěvníků stránek jsme nejúčinnější cvičení pro nos vložili do samostatného článku.
Nos se prodlužuje a rozšiřuje s věkem, ztrácí svůj původní tvar a tón, protože svaly na tvářích oslabují a procházejí, podkožní tuková vrstva se zužuje kolem křídel nosu a gravitace neúprosně vytáhne náš nos do země.
Proto se cvičení na cvičení malých nosních svalů nacházejících se pod nosními nosiči doporučuje posílit a zlepšit svůj tvar, a to i při absenci zjevných problémů s nosem, aby se udržel nos mladý, silný, vyrovnaný a krásný.
Cvičení pro nos může také snížit velký nos. široký nos je mnohem elegantnější a dokonce upravuje zakřivení nosu. a uděláme malý hrbol na nosu méně patrný.
Nepochybně nejúčinnější cvičení pro posílení, zmenšování a narovnání zakřiveného nosu - to jsou gymnastické cviky tváře Carol Madgia.
Samotná Carol zlepšila tvar nosu po neúspěšné plastické operaci na nosu. Mnoho klientů Carol Madjio se podařilo vyhnout se plastické chirurgii k nápravě zakřivení nosu.
Doporučuje se nejprve seznámit se s anatomickou strukturou nosu. potřebujete znát "objekt", na kterém budete pracovat. Materiál o struktuře nosu byl publikován jako reakce na váš živý zájem o tento předmět a četné otázky.
gymnastika pro dýchání v hlavě za studena
Strelnikova dýchací cvičení jsou považovány za jedinečnou metodu, která pomáhá zlepšit zdraví a zbavit se některých onemocnění. A pokud se rozhodnete začít používat Strelnikovu metodu, měli byste začít třídami takto:
První den začněte s prvními třemi cviky a udělejte to dvakrát denně a poté přidávejte další cvičení denně.
Pokud bude zpočátku těžké, pak se přestávky uvnitř cvičení mohou udělat za tři pět sekund, ale zvýší se na deset.
Během cvičení musíte pouze myslet na vdechování nosem (takže je ostrý a hlučný - to je základ této metody), výdech by měl být pasivní, nejlépe ústy.
Inhalace by měla být prováděna společně s pohyby a všechny pohyby by měly být prováděny s frekvencí 100 až 120 za minutu. Jedna lekce by měla být věnována ne více než půl hodiny. Musíte se snažit udělat celý svůj život alespoň jednou denně.
Indikace respirační gymnastiky Strelnikova
Tyto pozitivní účinky byly stanoveny na základě studií funkcí vnějšího dýchání: spirometrie, genche test; hodnocení složení krevních plynů, elektrokardiografie, radiografie plic, krevní tlak, hodnocení zdravotního stavu pacienta a další metody.
Zdraví lidé mohou tuto metodu používat (protože tato gymnastika má pozitivní vliv na celé tělo a přispívá k prevenci onemocnění) a lidé s nemocemi, zejména dýchací systém:
Kontraindikace Strelnikova dechová cvičení:
Vzdělávací film RESPIRATORNÍ GYMNASTIKA A.N. Strelnikova (M.N. Schetinin)
Lekce ve Strelnikově s pacienty
Výňatek z výše uvedeného filmu, komplex cvičení přímo na Strelnikově: